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Já não vivemos vidas separadas “online” e “offline”. Socializar, fazer compras, jogar, trabalhar e aprender acontece nos dois ambientes, muitas vezes ao mesmo tempo. Com isso, é mais difícil identificar quando algo online está afetando nosso bem-estar.
A autoconsciência digital é essencial para os adolescentes. Aprender a gerenciar seu impacto no humor ajuda a manter o bem-estar em equilíbrio. Ela pode ajudá-los a desenvolver a resiliência e o controle sobre as próprias vidas.
Mas isso não é algo que acontece da noite para o dia. Há muito que os pais podem fazer para apoiar os filhos, incluindo descobrir como o mundo online faz os adolescentes se sentirem, aumentar a autoestima deles, desafiar comparações, entre outras coisas.
Como o mundo online faz os adolescentes se sentirem
Talvez você já saiba quanto tempo seus filhos passam no Instagram e o que estão fazendo. Contudo, quando se trata do bem-estar deles, ignore algumas das perguntas que pode ter feito anteriormente (por exemplo, sobre tempo de tela). Em vez disso, pergunte:
- Como o mundo online está fazendo meus filhos se sentirem?
- Eles parecem felizes?
- Eles têm um bom equilíbrio?
- Como está o humor deles? Está mudando?
- Eles continuam fazendo coisas de que gostavam? (Lembre-se: deixar velhos hobbies para trás também faz parte do crescimento.)
Encontrar respostas pode não ser instantâneo. Além disso, elas podem envolver tópicos sobre os quais não desejam conversar com você. Mas talvez eles não consigam identificar problemas por conta própria.
Você pode notar sinais físicos, emocionais ou comportamentais como:
- Mudanças na aparência, parecem cansados ou não têm o mesmo cuidado de antes.
- Parecem distraídos, irritáveis ou compelidos a publicar ou ficar olhando as contas online.
- Relutância ou recusa em ir à escola, passar tempo com amigos ou participar de atividades que você sabe que eles gostam de fazer.
Esses comportamentos podem se desenvolver de repente ou silenciosamente ao longo do tempo. Contudo, podem indicar que algo não está certo.
Obviamente, tudo isso também pode ser sinais de fases normais da adolescência. É por isso que seus instintos parentais são tão importantes. Confie neles!
Como o mundo online faz os adolescentes se sentirem
Seus filhos falam sobre si mesmos positivamente? Ou destacam suas próprias falhas (as que acreditam ter) e se colocam para baixo?
A perda de autoestima pode indicar muitas coisas, inclusive que o bem-estar digital pode estar prejudicado.
É fácil para eles compararem o que veem no espelho com o que veem online. Mas, para começar, os rostos no feed das suas redes sociais podem nem sequer ser reais. Filtros de imagem e edição são sofisticados, tornando difícil identificar o que é “de verdade”.
Você pode notar que seus filhos publicam as próprias selfies alteradas e interpretar isso como autocrítica. É normal querer estar com nossa melhor aparência. No entanto, esses comportamentos podem sugerir que eles sentem que precisam reproduzir o que veem online.
Os adolescentes também podem se sentir pressionados a acumular “curtidas” nas suas publicações. Dessa forma, excluem imagens ou removem conteúdo se não acharem que ele obteve uma reação positiva forte o suficiente. O Instagram e o Facebook agora oferecem a opção de ocultar as contagens de curtidas , tanto no feed quanto nas suas publicações pessoais.
Assumir o controle
Se você acredita que há algo errado, lembre seus filhos de que eles têm o poder de mudar a situação.
Podemos consumir passivamente o que vemos online sem considerar como isso afeta lentamente a forma como nos sentimos. Se eles não estão vendo conteúdo que os fazem se sentir bem consigo mesmos, talvez esteja na hora de rever quem e o que seguem ou quanto tempo passam online.
Às vezes, basta fazer uma pausa. Os adolescentes e os pais podem usar controles de tempo de tela no Instagram para ajudar a gerenciar isso.
Quando se trata de proteger o bem-estar deles no Instagram, o botão Deixar de seguir é uma das ferramentas mais poderosas disponíveis. Incentive-os a ver o feed como o próprio espaço com conteúdo selecionado. Seguir alguém é como dar um voto de confiança no conteúdo que eles apreciam e de que gostam.
A autoestima é um assunto sensível. Pode ser difícil para os adolescentes ouvir elogios quando se sentem autocríticos.
Tente trazer suas preocupações à tona em um momento tranquilo quando vocês estiverem envolvidos em outra atividade. Se eles não quiserem falar, não force a barra. Mas tente novamente em um momento adequado.
Dê exemplo, reconheça e corrija
Você também pode ajudar seus filhos adolescentes dando exemplo. Priorize hábitos saudáveis como dormir, praticar exercícios e se alimentar bem. Se você definir regras familiares em relação ao uso de tecnologias (como não usar dispositivos móveis durante refeições), tente segui-las também.
Você pode compartilhar com eles como estimula seu próprio bem-estar, como mencionar uma conta que deixou de seguir ou uma que faz você se sentir bem. Priorize conversas simples, em vez de formais.
Se o seu próprio bem-estar estiver prejudicado, pode falar com eles sobre isso também. Ninguém acerta tudo o tempo todo. Não precisa ser algo negativo: mostre aos seus filhos adolescentes que você pode reconhecer essa situação e fazer algo para melhorá-la.
Assim, você estará dando um exemplo de resiliência e ajudando-os a se regularem da mesma forma.
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