Como encontrar equilíbrio na vida online

Para jovens, assim como para todos, é importante encontrar o equilíbrio perfeito entre o tempo online e offline. À medida que a tecnologia ganha cada vez mais espaço na nossa vida, precisamos prestar atenção à quantidade e à qualidade do tempo que passamos online.

Como sempre, a conversa é apenas o primeiro passo. Os pais devem ter uma boa ideia de onde os filhos passam o tempo online e conversar com eles para refletir se esse tempo está sendo bem aproveitado.

Acima de tudo, tente entender como eles usam a tecnologia e como a internet está fazendo com que se sintam. Ao aprender mais sobre como os adolescentes gostam de passar tempo na internet, você pode dar apoio ao bem-estar deles ao ajudá-los a encontrar um equilíbrio entre as atividades online e offline.

Embora não haja uma única e melhor maneira de conversar com seus filhos sobre o uso da internet, há formas de iniciar esse debate. Se você começar a notar que eles estão sendo negativamente afetados pelo tempo de tela, traga o assunto à tona em um momento adequado.

Uma boa prática é entender como eles se sentem sobre o tempo que já passam online e nas redes sociais. Para isso, você pode fazer perguntas como:

• Você acha que está passando muito tempo na internet?
• O tempo que está passando online está impedindo você de cumprir suas outras obrigações?
• Como o tempo que você está passando online está afetando você (fisicamente ou emocionalmente)?

Respostas afirmativas às primeiras duas perguntas darão a você um indício de como seus filhos se sentem sobre o tempo que estão passando online. A partir daí, você pode começar a ajudá-los a encontrar formas de gerenciar esse tempo e equilibrar isso com atividades offline significativas.

É possível dar continuidade à conversa com outras perguntas como:

• Depois de acordar, quanto tempo você demora para olhar seu smartphone?
• Você se sente distraído ou ansioso quando está sem ele?
• Quando você sai com amigos, fica no smartphone?
• Que tipos de atividades offline você sente falta de fazer?
• Há algo que você gostaria de ter mais tempo para fazer?

Há outras formas de reduzir o tempo de tela além de ficar sem olhar o smartphone. Você pode preencher ativamente esse tempo com atividades offline divertidas e significativas.

Se os seus filhos gostam de pintar ou desenhar, tocar instrumentos, ler livros, criar coisas, praticar esportes ou qualquer atividade que não envolva uma tela, ajude-os! Para desenvolver essas habilidades, mantenha o interesse no que eles estão fazendo. Os jovens podem procurar o smartphone para buscar conforto ou apenas para afastar o tédio. Tente não permitir que esses sentimentos sempre sejam evitados. Lidar com esses sentimentos de desconforto ou tédio pode fazer com que os adolescentes cresçam de outras formas.

Muitas vezes, as atividades, os tópicos e os criadores de conteúdo que os jovens seguem online são um bom indicador daquilo em que eles têm interesse no mundo offline.

Por exemplo, se eles seguem criadores de conteúdo que ensinam a cozinhar, dançar ou qualquer outra habilidade, incentive-os a praticar alguns desses ensinamentos em casa ou com amigos. Ajude-os a encontrar um equilíbrio e apoie a forma como eles se expressam. Incentive atividades divertidas offline usando como inspiração o conteúdo da internet.

Ao manter o interesse na vida deles, você pode ajudá-los a desenvolver esses interesses offline, reduzindo o tempo de tela no geral.

Precisa de ideias? Veja algumas atividades que ajudarão os seus filhos adolescentes a encontrarem equilíbrio:

Meta Get Digital: atividades de bem-estar para jovens

O Instagram conta com ferramentas úteis que permitem que pais e adolescentes criem experiências positivas no app. Enquanto você e seus filhos conversam sobre a melhor forma de passar tempo no Instagram, fale também sobre as ferramentas que os ajudarão a encontrar equilíbrio. Por exemplo, é possível definir limites de tempo diários no app ou ativar lembretes para fazer uma pausa.

Você pode encontrar essas ferramentas em:

Instagram: definir limite de tempo diário

Instagram: fazer uma pausa

Para adolescentes mais jovens, convém orientá-los quando forem começar a usar as redes sociais. Para promover experiências positivas e equilibradas no Instagram, use as muitas ferramentas de supervisão disponíveis. Nas suas conversas, fale sobre a importância de encontrar equilíbrio entre qualidade e quantidade de tempo passado no Instagram. Cheguem a um acordo sobre um equilíbrio saudável e configurem as ferramentas de supervisão juntos.

As ferramentas de supervisão do Instagram podem ajudar você a visualizar a lista de seguidores dos seus filhos e das pessoas que eles estão seguindo. Além disso, é possível ver insights de como eles estão usando o app.

Instagram – Ferramentas de supervisão

Saiba mais sobre os produtos e os recursos da Meta para ajudar você e seus filhos a encontrarem equilíbrio:

Facebook: definir limites de tempo