Como encontrar equilíbrio na vida online
Meta
2 de março de 2022
Nem todo tempo de tela é igual
Para jovens, assim como para todos, é importante encontrar o equilíbrio perfeito entre o tempo online e offline. À medida que a tecnologia ganha cada vez mais espaço na nossa vida, precisamos prestar atenção à quantidade e à qualidade do tempo que passamos online.
Como sempre, a conversa é apenas o primeiro passo. Os pais, mães ou responsáveis devem ter uma boa ideia de onde os filhos passam o tempo online e conversar com eles para refletir se esse tempo está sendo bem aproveitado.
Acima de tudo, tente entender como eles usam a tecnologia e como a internet está fazendo com que se sintam. Ao aprender mais sobre como os adolescentes gostam de passar tempo na internet, você pode dar apoio ao bem-estar deles ao ajudá-los a encontrar um equilíbrio entre as atividades online e offline.
Dicas para ajudar adolescentes a gerenciarem o tempo de tela
Embora não haja uma única e melhor maneira de conversar com os adolescentes sobre o uso da internet, há formas de iniciar esse debate. Se você começar a notar que eles estão sendo negativamente afetados pelo tempo de tela, traga o assunto à tona em um momento adequado.
Uma boa prática é entender como eles se sentem sobre o tempo que já passam online e nas redes sociais. Para isso, você pode fazer perguntas como:
- Você acha que está passando muito tempo na internet?
- O tempo que está passando online está impedindo você de cumprir suas outras obrigações?
- Como o tempo passado online está afetando você (fisicamente ou emocionalmente)?
Respostas afirmativas às primeiras duas perguntas darão a você um indício de como os adolescentes se sentem sobre o tempo que estão passando online. Depois disso, você pode começar a ajudá-los a encontrar formas de gerenciar esse tempo e equilibrar isso com atividades offline significativas.
É possível dar continuidade à conversa com outras perguntas como:
- Depois de acordar, quanto tempo você demora para olhar seu smartphone?
- Você se sente distraído ou ansioso quando está sem ele?
- Quando você sai com amigos, fica no smartphone?
- Que tipos de atividades offline você sente falta de fazer?
- Há algo que você gostaria de ter mais tempo para fazer?
Como explorar interesses offline
Há outras formas de reduzir o tempo de tela além de ficar sem olhar o smartphone. Você pode preencher ativamente esse tempo com atividades offline divertidas e significativas.
Se os adolescentes gostam de pintar ou desenhar, tocar instrumentos, ler livros, criar coisas, praticar esportes ou qualquer atividade que não envolva uma tela, ajude-os! Para desenvolver essas habilidades, mantenha o interesse no que eles estão fazendo. Os jovens podem procurar o smartphone para buscar conforto ou apenas para afastar o tédio. Tente não permitir que esses sentimentos sempre sejam evitados. Lidar com esses sentimentos de desconforto ou tédio pode fazer com que os adolescentes cresçam de outras formas.
Muitas vezes, as atividades, os tópicos e os criadores de conteúdo que os jovens seguem online são um bom indicador daquilo em que eles têm interesse no mundo offline.
Por exemplo, se eles seguem criadores de conteúdo que ensinam a cozinhar, dançar ou qualquer outra habilidade, incentive-os a praticar alguns desses ensinamentos em casa ou com amigos. Ajude-os a encontrar um equilíbrio e apoie a forma como eles se expressam. Incentive atividades divertidas offline com inspiração do conteúdo online.
Ao manter o interesse na vida deles, você pode ajudá-los a desenvolver esses interesses offline, reduzindo o tempo de tela no geral.
Precisa de ideias? Veja algumas atividades que ajudarão os adolescentes a encontrarem equilíbrio:
Meta Get Digital: atividades de bem-estar para jovens
Encontrar o equilíbrio nas redes sociais
O Instagram conta com ferramentas úteis que permitem que pais e adolescentes criem experiências positivas no app. Por exemplo, enquanto os adolescentes conversam sobre a melhor forma de passar tempo no Instagram, fale também sobre as ferramentas que os ajudarão a encontrar o equilíbrio. Por exemplo, é possível definir limites de tempo diários no app ou ativar o modo de descanso.
Você pode encontrar essas ferramentas em:Instagram: definir limite de tempo diário
Instagram: habilitar o modo de descanso
Para adolescentes mais jovens, convém orientá-los quando forem começar a usar as redes sociais. Para promover experiências positivas e equilibradas no Instagram, use as muitas ferramentas de supervisão disponíveis. Nas suas conversas, fale sobre a importância de encontrar equilíbrio entre qualidade e quantidade de tempo passado no Instagram. Cheguem a um acordo sobre um equilíbrio saudável e configurem as ferramentas de supervisão juntos.
As ferramentas de supervisão do Instagram podem ajudar você a visualizar a lista de seguidores dos adolescentes e das pessoas que eles estão seguindo. Além disso, é possível ver insights de como eles estão usando o app.
Instagram: ferramentas de supervisão
Saiba mais sobre os produtos e os recursos da Meta para ajudar você e seus filhos a encontrarem equilíbrio:
Facebook: definir limites de tempo
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Teste sobre como encontrar o equilíbrio para pais, mães ou responsáveis
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