Trouver un équilibre en ligne

Il est important pour les jeunes (comme pour tout le monde!) de trouver le juste équilibre entre le temps passé en ligne et hors ligne. Comme la technologie est de plus en plus omniprésente dans nos vies, nous devons faire attention à la quantité de temps et à la qualité du temps que nous passons en ligne.

Comme toujours, parler à votre jeune est la première étape. Les parents devraient avoir une bonne idée des endroits où leurs adolescents passent leur temps en ligne et discuter avec eux pour s’assurer que ce temps est bien investi.

Surtout, faites de votre mieux pour comprendre comment votre jeune utilise la technologie et se sent sur Internet. En vous renseignant sur les activités en ligne de votre jeune, vous pouvez favoriser son bien-être en l’aidant à trouver l’équilibre entre ces activités et sa vie hors ligne.

Bien qu’il n’existe aucune façon universelle ou idéale de parler aux adolescents de leur utilisation d’Internet, il y a des moyens d’amorcer la conversation. Si vous remarquez que le temps d’écran de votre jeune lui nuit, commencez par aborder le sujet au moment approprié.

L’une des pratiques exemplaires consiste à obtenir d’abord une idée de ce qu’ils pensent du temps qu’ils consacrent déjà en ligne et sur les réseaux sociaux. Voici quelques idées de questions à poser :

• Crois-tu que tu passes trop de temps en ligne?
• Le temps que tu passes en ligne t’empêche-t-il de t’acquitter de tes autres responsabilités?
• Quel effet le temps que tu passes en ligne a-t-il sur toi (sur le plan physique ou émotionnel)?

Si votre jeune répond par l’affirmative aux deux premières questions, voilà un signe qu’il est temps de l’aider à trouver des façons de gérer le temps passé en ligne et à l’équilibrer avec des activités hors ligne enrichissantes. l’aider à trouver des façons de gérer le temps passé en ligne et à l’équilibrer avec des activités hors ligne enrichissantes.

Voici quelques idées de questions de suivi à poser :

• Quand tu te réveilles, après combien de temps regardes-tu ton téléphone?
• Te sens-tu distrait(e) ou anxieux(-euse) sans ton téléphone?
• Lorsque tu es avec tes amis, utilises-tu beaucoup ton téléphone?
• De quelles activités hors ligne t’ennuies-tu?
• Souhaiterais-tu avoir plus de temps à consacrer à une activité en particulier?

En plus de mettre le téléphone de côté, une bonne façon de réduire le temps d’écran est de s’efforcer à combler le temps gagné avec des activités hors ligne enrichissantes et amusantes.

Si votre jeune aime l’art, la musique, la lecture, les travaux manuels, les sports ou toute autre activité loin d’un écran, encouragez-le ou la dans cette voie! Alimentez les passions de votre jeune. Les jeunes peuvent se tourner vers leur téléphone pour trouver du réconfort ou parfois simplement pour se désennuyer. Tentez de ne pas les laisser toujours fuir ces sentiments, car un certain degré d’inconfort ou d’ennui peut les mener à s’épanouir autrement lorsqu’ils parviennent à dominer ces sentiments. car un certain degré d’inconfort ou d’ennui peut les mener à s’épanouir autrement lorsqu’ils parviennent à dominer ces sentiments.

Souvent, ce à quoi les jeunes s’intéressent en ligne témoigne de leurs centres d’intérêt hors ligne.

Par exemple, s’ils regardent des tutoriels de cuisine ou de danse, encouragez-les à les mettre en pratique à la maison ou avec leurs amis. Aidez-les à trouver l’équilibre et encouragez-les à s’exprimer en faisant des activités hors ligne amusantes inspirées du monde virtuel.

En vous intéressant à ce qui se passe dans leurs vies, vous alimentez leurs passions hors ligne et les aidez à réduire leur temps d’écran.

À court d’idées? Voici quelques activités pour aider les adolescents à trouver un équilibre :

Get Digital de Meta : des activités de bien-être pour les jeunes

Instagram est munie d’outils pratiques qui permettent aux parents et aux adolescents de créer des expériences positives dans l’application. Par exemple, profitez d’une discussion avec votre jeune sur la saine gestion de son temps sur Instagram pour lui parler aussi des outils qui peuvent l’aider à trouver l’équilibre. Par exemple, votre jeune pourrait établir des limites de temps quotidiennes sur l’application ou activer des rappels de pause.

Vous trouverez ces outils à :

Instagram – Établir une limite de temps quotidienne

Instagram – Prendre une pause

Si vous avez de jeunes adolescents, vous souhaiterez peut-être les aider dans le cadre de leurs premières expériences avec les médias sociaux. Afin de favoriser des expériences positives et équilibrées sur Instagram, utilisez les nombreux outils de supervision disponibles. Lors de vos conversations avec vos jeunes, dites-leur qu’il est important de trouver un équilibre entre la quantité de temps et la qualité du temps passé sur Instagram. Ensemble, convenez du juste équilibre et mettez en place les outils de supervision.

Les outils de supervision d’Instagram peuvent vous aider à consulter la liste d’abonnés et d’abonnements de votre jeune, à établir des limites de temps quotidiennes pour l’application et à consulter les statistiques sur son utilisation de l’application.

Instagram - Outils de supervision

Apprenez-en plus sur les produits et les ressources de Meta qui vous aideront, votre jeune et vous, à trouver un équilibre :

Facebook – Établir des limites de temps