Trouver l’équilibre en ligne

Il est important pour les jeunes (comme pour tout le monde!) de trouver le juste équilibre entre le temps passé en ligne et hors ligne. Comme la technologie est de plus en plus présente dans notre quotidien, nous devons porter attention à la quantité de temps et à la qualité du temps que nous passons dans les espaces virtuels.

Comme toujours, la première étape est de discuter avec votre jeune, mais ce n’est pas la seule. Les parents devraient avoir une bonne idée des endroits où leurs jeunes passent leur temps en ligne et discuter avec eux pour s’assurer que ce temps est bien investi.

Surtout, essayez de comprendre ce qu’ils éprouvent lorsqu’ils utilisent la technologie et naviguent sur Internet. En vous renseignant sur les activités en ligne de votre jeune, vous pouvez favoriser son bien-être en l’aidant à trouver un juste équilibre entre ses activités en ligne et sa vie hors ligne.

Bien qu’il n’existe aucune façon universelle ou idéale de parler aux jeunes de leur utilisation d’Internet, il y a des moyens d’amorcer la conversation. Si vous remarquez que le temps d’écran de votre jeune lui nuit, commencez par aborder le sujet à un moment approprié.

L’une des pratiques exemplaires consiste à obtenir d’abord une idée de ce que votre jeune pense du temps qu’il ou elle consacre déjà en ligne et sur les réseaux sociaux. Pour ce faire, voici quelques idées de questions à poser :

• Crois-tu que tu passes trop de temps en ligne?
• Le temps que tu passes en ligne t’empêche-t-il de t’acquitter de tes autres responsabilités?
• Quel effet le temps que tu passes en ligne a-t-il sur toi (sur le plan physique ou émotionnel)?

Si votre jeune répond par l’affirmative aux deux premières questions, vous aurez une idée de ses sentiments à l’égard du temps qu’il ou elle passe en ligne. Vous pouvez alors commencer à l’aider à trouver des façons de gérer ce temps et à l’équilibrer à l’aide d’activités hors ligne significatives.

Vous pouvez lui poser des questions de suivi comme :

• Quand tu te réveilles, après combien de temps regardes-tu ton téléphone?
• Te sens-tu distrait(e) ou anxieux(-euse) sans ton téléphone?
• Lorsque tu es avec tes amis, passes-tu beaucoup de temps sur ton téléphone?
• De quelles activités hors ligne t’ennuies-tu?
• Souhaiterais-tu avoir plus de temps à consacrer à une activité en particulier?

En plus de mettre le téléphone de côté, une bonne façon de réduire le temps d’écran est de s’efforcer à combler le temps gagné avec des activités hors ligne enrichissantes et amusantes.

Si votre jeune aime l’art, la musique, la lecture, les travaux manuels, les sports ou toute autre activité loin d’un écran, encouragez-le ou la dans cette voie! Alimentez les passions de votre jeune. Les jeunes se tournent souvent vers leur téléphone pour trouver du réconfort ou parfois simplement pour se désennuyer. Tentez de ne pas les laisser toujours fuir ces sentiments. Un peu d’inconfort ou d’ennui peut aider les jeunes à s’épanouir autrement lorsqu’ils parviennent à surmonter ces sentiments.

Souvent, ce à quoi les jeunes s’intéressent en ligne témoigne de leurs centres d’intérêt hors ligne.

Par exemple, s’ils regardent des tutoriels de cuisine ou de danse, encouragez-les à les mettre en pratique à la maison ou avec leurs amis. Aidez-les à trouver un équilibre et encouragez-les à s’exprimer en faisant des activités hors ligne amusantes inspirées du monde virtuel.

En vous intéressant à ce qui se passe dans leurs vies, vous alimentez leurs passions hors ligne et les aidez à réduire leur temps d’écran.

À court d’idées? Voici quelques activités pour aider les jeunes à trouver un équilibre :

Activités bien-être pour les jeunes sur Get Digital de Meta

Instagram offre des outils pratiques permettant aux parents et aux jeunes de créer des expériences positives dans l’application. Par exemple, profitez d’une discussion avec votre jeune sur la saine gestion de son temps sur Instagram pour lui parler aussi des outils qui peuvent l’aider à trouver un équilibre. Par exemple, votre jeune pourrait établir des limites de temps quotidiennes sur l’application ou activer le mode veille.

Vous trouverez ces outils en suivant les liens suivants :

Définir une limite de temps quotidienne sur Instagram

Activer le mode veille sur Instagram

Si vous avez de jeunes adolescents, il pourrait être judicieux de les guider dans leurs premières expériences avec les médias sociaux. Afin de favoriser des expériences positives et équilibrées sur Instagram, tirez parti des nombreux outils de supervision disponibles. Lors de vos conversations avec votre jeune, dites-lui qu’il est important de trouver un équilibre entre la quantité de temps et la qualité du temps passé sur Instagram. Ensemble, convenez d’un juste équilibre et mettez en place les outils de supervision.

Les outils de supervision d’Instagram peuvent vous aider à consulter la liste d’abonnés et d’abonnements de votre jeune, à établir des limites de temps quotidiennes pour l’application et à consulter les statistiques sur son utilisation de l’application.

Outils de supervision sur Instagram

Apprenez-en plus sur les produits et les ressources de Meta qui vous aideront, votre jeune et vous, à trouver un équilibre :

Établir des limites de temps sur Facebook