Trouver l’équilibre en ligne
Écrit par Meta
2 mars 2022
Tous les temps d’écran ne se valent pas
Il est important pour les jeunes (comme pour tout le monde!) de trouver le juste équilibre entre le temps passé en ligne et hors ligne. Comme la technologie est de plus en plus omniprésente dans nos vies, nous devons faire attention à la quantité de temps et à la qualité du temps que nous passons en ligne.
Comme toujours, parler à votre jeune est la première étape. Les parents devraient avoir une bonne idée des endroits où leurs jeunes passent leur temps en ligne et discuter avec eux pour s’assurer que ce temps est bien investi.
Surtout, faites de votre mieux pour comprendre comment votre jeune utilise la technologie et se sent sur Internet. En vous renseignant sur les activités en ligne de votre jeune, vous pouvez favoriser son bien-être en l’aidant à trouver un juste équilibre entre ces activités et sa vie hors ligne.
Conseils pour aider les jeunes à gérer leur temps d’écran
Bien qu’il n’existe aucune façon universelle ou idéale de parler aux jeunes de leur utilisation d’Internet, il y a des moyens d’amorcer la conversation. Si vous remarquez que le temps d’écran de votre jeune lui nuit, commencez par aborder le sujet au moment approprié.
L’une des pratiques exemplaires consiste à obtenir d’abord une idée de ce qu’ils pensent du temps qu’ils consacrent déjà en ligne et sur les médias sociaux. Pour ce faire, voici quelques idées de questions à poser :
- Crois-tu que tu passes trop de temps en ligne?
- Le temps que tu passes en ligne t’empêche-t-il de t’acquitter de tes autres responsabilités?
- Quel effet le temps que tu passes en ligne a-t-il sur toi (sur le plan physique ou émotionnel)?
Si votre jeune répond par l’affirmative aux deux premières questions, vous aurez une idée de ses impressions à l’égard du temps qu’il ou elle passe en ligne. Vous pouvez alors commencer à l’aider à trouver des façons de gérer ce temps et à l’équilibrer à l’aide d’activités hors ligne significatives.
Vous pouvez lui poser des questions de suivi comme celles-ci :
- Quand tu te réveilles, après combien de temps regardes-tu ton téléphone?
- Te sens-tu distrait(e) ou anxieux(-euse) sans ton téléphone?
- Lorsque tu es avec tes amis, passes-tu beaucoup de temps sur ton téléphone?
- De quelles activités hors ligne t’ennuies-tu?
- Souhaiterais-tu avoir plus de temps à consacrer à une activité en particulier?
Explorer les centres d’intérêt hors ligne
En plus de mettre le téléphone de côté, une bonne façon de réduire le temps d’écran est de s’efforcer à combler le temps gagné avec des activités hors ligne enrichissantes et amusantes.
Si votre jeune aime l’art, la musique, la lecture, les travaux manuels, les sports ou toute autre activité loin d’un écran, encouragez-le ou la dans cette voie! Alimentez les passions de votre jeune. Les jeunes se tournent souvent vers leur téléphone pour trouver du réconfort ou parfois simplement pour se désennuyer. Tentez de ne pas les laisser toujours fuir ces sentiments. Un peu d’inconfort ou d’ennui peuvent aider les jeunes à s’épanouir autrement lorsqu’ils parviennent à surmonter ces sentiments.
Souvent, ce à quoi les jeunes s’intéressent en ligne témoigne de leurs centres d’intérêt hors ligne.
Par exemple, s’ils regardent des tutoriels de cuisine, de danse, ou autre, encouragez-les à les mettre en pratique à la maison ou avec leurs amis. Aidez-les à trouver l’équilibre et encouragez-les à s’exprimer en faisant des activités hors ligne amusantes inspirées du monde virtuel.
En vous intéressant à ce qui se passe dans leurs vies, vous alimentez leurs passions hors ligne et les aidez à réduire leur temps d’écran.
Avez-vous besoin d’idées? Voici quelques activités pour aider les jeunes à trouver un équilibre :
Get Digital de Meta : activités de bien-être pour les jeunes
Trouver l’équilibre sur les médias sociaux
Instagram offre des outils pratiques qui permettent aux parents et aux jeunes de créer des expériences positives dans l’application. Par exemple, profitez d’une discussion avec votre jeune sur la saine gestion de son temps sur Instagram pour lui parler aussi des outils qui peuvent l’aider à trouver un équilibre. Par exemple, votre jeune pourrait établir des limites de temps quotidiennes sur l’application ou activer le mode veille.
Vous trouverez ces outils aux endroits suivants :Instagram – Établir une limite de temps quotidienne
Instagram – Activer le mode Veille
Si vous avez des jeunes, vous souhaiterez peut-être les aider dans le cadre de leurs premières expériences avec les médias sociaux. Afin de favoriser des expériences positives et équilibrées sur Instagram, tirez parti des nombreux outils de supervision disponibles. Lors de vos conversations avec votre jeune, dites-lui qu’il est important de trouver un équilibre entre la quantité de temps et la qualité du temps passé sur Instagram. Ensemble, convenez d’un juste équilibre et mettez en place les outils de supervision.
Les outils de supervision d’Instagram peuvent vous aider à consulter la liste d’abonnés et d’abonnements de votre jeune, établir des limites de temps quotidiennes pour l’application et consulter les statistiques sur son utilisation de l’application.
Instagram – Outils de supervision
Apprenez-en plus sur les produits et les ressources de Meta qui vous aideront, votre jeune et vous, à trouver l’équilibre :
Facebook – Établir des limites de temps
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