Encuentra el equilibrio online

Para los jóvenes (¡y para todo el mundo!), encontrar el equilibrio adecuado entre el tiempo que pasan dentro y fuera de internet es fundamental. A medida que la tecnología va ganando presencia en más situaciones de nuestras vidas, debemos prestar atención tanto a la cantidad como a la calidad del tiempo que pasamos en los espacios online.

Como siempre, la comunicación es la clave. Es importante que los padres, madres y tutores sepan a qué dedican el tiempo sus hijos cuando usan internet, y que hablen con ellos sobre si lo están empleando bien.

En especial, haz todo lo posible por saber cómo se siente tu hijo o hija adolescente con respecto al uso que hace de la tecnología y de internet. Cuanta más información recopiles sobre cómo prefiere invertir el tiempo que pasa en internet, más recursos tendrás para contribuir a su bienestar ayudándole a encontrar un equilibrio entre la actividad offline y online.

Aunque es cierto que no existe un único enfoque infalible para abordar la conversación con tu hijo o hija adolescente sobre el uso que hace de Internet, hay maneras de iniciar la conversación. Si notas que le afecta negativamente el tiempo que pasa frente a una pantalla, empieza por plantear la cuestión en el momento adecuado.

Lo recomendable es hacerse primero una idea de cómo se siente con respecto al tiempo que pasa online y en los medios sociales. Para ello, puedes hacerle preguntas del tipo:

• ¿Crees que pasas demasiado tiempo en internet?
• ¿El tiempo que pasas online te impide cumplir con tus demás responsabilidades?
• ¿Cómo te afecta este tiempo (física o emocionalmente)?

Si responde de forma afirmativa a las dos primeras preguntas, podrás hacerte una idea de cómo se siente tu hijo o hija con respecto al tiempo que pasa online. A partir de ahí, puedes empezar a ayudarle a encontrar formas de gestionar ese tiempo y compensarlo con actividades significativas lejos de las pantallas.

Posteriormente, puedes hacerle preguntas como:

• ¿Cuánto tiempo pasas mirando el móvil por las mañanas al despertarte?
• ¿Te sueles desconcertar o angustiar si no lo tienes?
• Cuando sales con tus amigos, ¿usas mucho el teléfono?
• ¿Qué tipo de actividades fuera de internet echas de menos?
• ¿Te gustaría tener más tiempo para algo en concreto?

Aparte de dejar el teléfono a un lado, hay otras excelentes formas de reducir el tiempo frente a la pantalla, como llenar ese tiempo con actividades significativas y divertidas offline.

Si le gusta el arte, tocar algún instrumento, leer libros, construir cosas, hacer deporte o cualquier otra actividad que no implique pasar tiempo delante de una pantalla, ¡apóyale! Fomenta esas aficiones interesándote por lo que hace. Los jóvenes pueden recurrir a sus teléfonos por comodidad, a veces, simplemente por aburrimiento. Procura que no evite constantemente esas sensaciones. Un poco de incomodidad o aburrimiento pueden ser el desencadenante que haga que busque otras alternativas para trabajar esos sentimientos.

A menudo, las cosas, los temas y los creadores que los adolescentes siguen en internet son un buen indicador de lo que les interesa fuera de la red.

Por ejemplo, si sigue a creadores que enseñan a cocinar, bailar o cualquier otra habilidad, promueve que ponga en práctica algunos de esos tutoriales en casa o con sus amigos. Ayúdale a encontrar el equilibrio y apoya su expresión personal fomentando una actividad offline divertida que esté inspirada en el mundo online.

Interesarte por su vida es una buena forma de ayudarle a desarrollar esos intereses fuera de internet y de reducir, por tanto, el tiempo total que pasa frente a la pantalla.

¿Necesitas ideas? Aquí te mostramos algunas actividades para ayudar a tu hijo o hija adolescente a encontrar el equilibrio:

Meta Get Digital: actividades sobre bienestar para jóvenes

Instagram ofrece herramientas útiles que permiten a padres, madres y adolescentes crear experiencias positivas en la aplicación. Por ejemplo, cuando tú y tu hijo o hija habléis sobre cómo gestionar mejor el tiempo que dedica a Instagram, analizad también qué herramientas os ayudan a encontrar el equilibrio, como establecer límites de tiempo diarios para el uso de la aplicación o activar recordatorios para que se tome un descanso.

Aquí encontraréis estas herramientas:

Instagram: establecer límite de tiempo diario

Instagram: tomarse un respiro

En el caso de adolescentes más jóvenes, quizá sea necesario guiarles durante sus primeras experiencias con los medios sociales. Existen numerosas herramientas de supervisión que tienen como objetivo fomentar las experiencias positivas y equilibradas en Instagram. Cuando hables con tu hijo o hija adolescente, haz hincapié en la importancia de encontrar un equilibrio entre la calidad y la cantidad de tiempo que pasa en la plataforma. Juntos debéis acordar cuál sería un equilibrio saludable y establecer herramientas de supervisión.

Las herramientas de supervisión de Instagram pueden ayudarte a ver sus seguidores y la lista de personas a las que sigue, establecer límites de tiempo diarios para la aplicación y consultar información sobre el uso que realiza de esta plataforma.

Instagram: herramientas de supervisión

Obtén más información sobre los productos y recursos de Meta que os ayudarán a ti y a tu hijo o hija adolescente a encontrar el equilibrio:

Facebook: establecer límites de tiempo