Prevención del suicidio en medios sociales: cómo pedir y proporcionar ayuda

El suicidio es un tema complicado, pero justo por ese motivo debemos hablar de ello. Al igual que los adultos, los adolescentes también pueden verse afectados por este problema. Los padres, tutores, profesores y otros adultos de confianza para los adolescentes tienen un papel esencial a la hora de identificar indicios de pensamientos, comportamientos y sentimientos suicidas.

Lenguaje adecuado para hablar sobre el suicidio con adolescentes

No es fácil hablar sobre este tema con adolescentes, pero es importante que abordes la cuestión con firmeza cuando decidáis hacerlo.

Asegúrate de estructurar los distintos puntos de forma práctica. Presta especial atención a tu lenguaje y al contexto. Tu elección de las palabras puede afectar en gran medida a la forma en la que transmites el mensaje. Destaca aquellos relatos que resulten esperanzadores, las opciones de recuperación y cómo buscar ayuda a lo largo de la conversación. Crea un entorno seguro para que comparta sus sentimientos. Dile a esa persona cuánto la quieres y asegúrale que siempre estarás a su lado en lo que necesite.

Encontrarás algunos ejemplos de lenguaje apropiado que te resultarán útiles en la guía de nuestro partner Orygen, una organización que se centra en ofrecer servicios de salud mental para jóvenes. Estos son los puntos principales que debes recordar a la hora de hablar sobre el suicidio:

Lenguaje apropiado

• En lugar de decir que una persona “se suicidó”, es mejor decir que “la causa de su fallecimiento fue el suicidio” (consulta más ejemplos a continuación).
• Indica que el suicidio es complejo y que muchos factores contribuyen a que una persona decida acabar con su vida.
• Incluye mensajes esperanzadores y habla sobre las opciones de recuperación.
• Informa a las personas que tengan pensamientos suicidas sobre dónde pueden recibir ayuda.
• Incluye información sobre factores que pueden evitar que la persona piense en suicidarse, como realizar sus actividades favoritas y quedar con sus amigos.
• Indica que se puede prevenir el suicidio, que hay ayuda a su disposición, que el tratamiento tiene éxito y que la recuperación es posible.
• Anima a los jóvenes a hablar sobre sus sentimientos con un amigo, un adulto en el que confíen o un profesional de la salud mental.

Asimismo, ciertas formas de abordar el tema del suicidio podrían hacer que la conversación no tomara la dirección adecuada.

Lenguaje inapropiado

• No uses palabras que describan al suicidio como un acto criminal o un pecado, Por ejemplo, en lugar de decir que una persona “se suicidó”, es mejor que digas “la causa de su fallecimiento fue el suicidio”. Esto puede sugerir a la persona que sus sentimientos son inapropiados o inaceptables, o hacer que se preocupe de ser juzgada si pide ayuda.
• No digas que el suicidio es la “solución” ante problemas, factores de estrés de la vida o trastornos mentales.
• No uses palabras que aporten atractivo o romanticismo al concepto del suicidio, o que hagan que parezca tentador.
• No uses palabras que resten importancia al suicidio o hagan parecer que es un tema menos complejo de lo que en realidad es.
• No culpes a un solo evento o insinúes que el suicidio se debió a una única causa, tal como el bullying o los medios sociales.
• No uses frases críticas que refuercen mitos, estigmas, estereotipos o que sugieran que no se puede hacer nada con respecto al suicidio.
• No facilites información detallada acerca de un suicidio que se haya llevado a cabo o un intento de suicidio.
• No facilites información acerca de formas de suicidarse o la ubicación de un suicidio.
• No menciones si hubo una serie de suicidios en un lugar concreto.

Una señal de advertencia de comportamiento suicida entre adolescentes serían frases como “quiero desaparecer” o “quiero que todo acabe”. Puede que sean indicadores de que la persona se siente desanimada y desvalida, o que esté sugiriendo que es una carga para los demás. También puede que haya perdido el interés por lo que hacía normalmente o que esté actuando de forma impulsiva.

Orygen destaca estas otras señales que podrían indicar que un joven está considerando suicidarse:

• Amenaza con autolesionarse o suicidarse.
• Busca formas de suicidarse (por ejemplo, busca cómo conseguir pastillas, armas u otros medios).
• Se autolesiona de forma consciente (por ejemplo, se araña, corta o quema).
• Habla o escribe sobre la muerte, morir o el suicidio.
• Muestra signos de desánimo.
• Muestra signos de rabia, enfado y sentimientos de venganza.
• Actúa sin cuidado o participa en actividades de riesgo aparentemente sin meditarlo.
• Indica que tiene sensación de opresión y que no encuentra solución a su situación.
• Aumenta su consumo de drogas o alcohol.
• Se distancia de sus amigos, su familia o la sociedad.
• Muestra signos de ansiedad, agitación, o cambios en los hábitos de sueño o el apetito.
• Muestra cambios drásticos en su estado de ánimo.
• Expresa que no tiene motivos para vivir o que carece de un propósito para seguir adelante.

Los padres, tutores y otros adultos pueden ayudar a los adolescentes que muestran comportamientos suicidas si prestan atención a estas señales de advertencia.

Estas son las medidas que pueden tomar para apoyar a los jóvenes:

A continuación te presentamos varias formas de apoyar a un adolescente si no sabes cómo empezar a actuar tras detectar señales de advertencia o si este quiere hablar contigo. Se trata de una lista que se basa en los estudios de Forefront: Innovation in Suicide Prevention.

• Empatiza y escucha: préstale plena atención. Intenta no ofrecer soluciones ni convencerle de que todo se solucionará; lo que más necesita en ese momento es sentirse escuchado. Ayúdale a sentirse comprendido y no le juzgues. Intenta hacerle preguntas de respuesta abierta que consigan que hable sobre cómo se siente, por ejemplo: “Sé que estás pasando por una situación muy difícil ahora mismo. ¿Quieres hablar? Quiero saber cómo estás”.
• Pregúntale sobre el suicidio: si le preguntas clara y directamente “¿Estás pensando en el suicidio?”, le demuestras que te preocupas y que has comprendido que se encuentra en una situación de peligro. No estarás aumentando el riesgo de que se suicide si se lo preguntas directamente. Si dice “Sí, estoy pensando en suicidarme”, no te asustes. Coméntale la valentía que ha demostrado al contártelo y seguid hablando. Si le animas a que hable sobre lo que le pasa, podrías reducir su nivel de aislamiento.
• Elimina el peligro: si dice que está pensando en suicidarse, pregúntale si tiene un plan. Si dice que sí, pregúntale si tiene acceso a los medios necesarios (por ejemplo, medicamentos, un arma o una cuerda). Es importante que intentes hacer todo lo posible para que se aleje de ellos, o que algún amigo o las autoridades acudan a ayudarle.
• Ayúdale a conseguir más ayuda: hablar con un amigo o familiar es importante, y también es posible que quieras ponerlo en contacto con un consejero, un profesional de la salud o una línea de ayuda.

  Prevención del suicidio
  National Suicide Prevention Lifeline (EE. UU.): 1-800-273-8255
  Crisis Text Line (EE. UU.): 741-741

Para obtener recursos adicionales online sobre bienestar y seguridad online en las tecnologías de Meta, dirígete al Centro de prevención del suicidio o Centro de seguridad.

Meta colabora con estas organizaciones especializadas en el tema para asistir de la mejor forma posible a la gente que utiliza sus tecnologías:

Estados Unidos

National Suicide Prevention Lifeline (EE. UU.): 1-800-273-8255
Crisis Text Line (EE. UU.): 741-741