Encuentra el equilibrio online
Meta
2 de marzo de 2022
No todo el tiempo que se pasa frente a la pantalla es igual
Para los jóvenes (¡y para todo el mundo!), encontrar el equilibrio adecuado entre el tiempo que pasan dentro y fuera de internet es fundamental. A medida que la tecnología va ganando presencia en más situaciones de nuestras vidas, debemos prestar atención tanto a la cantidad como a la calidad del tiempo que pasamos en los espacios online.
Como siempre, la comunicación es la clave. Es importante que padres, madres y tutores sepan a qué dedican el tiempo sus hijos e hijas cuando usan internet y que hablen con ellos sobre si lo están empleando bien.
En especial, haz todo lo posible por saber cómo se siente tu hijo(a) con respecto al uso que hace de la tecnología y de internet. Cuanta más información tengas sobre qué le gusta hacer en internet, más recursos tendrás para contribuir a su bienestar y ayudarle a encontrar un equilibrio entre la actividad offline y online.
Sugerencias para ayudar a los adolescentes a controlar el tiempo frente a la pantalla
Aunque es cierto que no existe un único enfoque infalible para hablar con tu hijo(a) sobre el uso que hace de internet, hay maneras de iniciar la conversación. Si notas que le afecta negativamente el tiempo que pasa frente a las pantallas, empieza por plantear la cuestión en el momento adecuado.
Lo recomendable es hacerse primero una idea de cómo se siente con respecto al tiempo que pasa en internet y los medios sociales. Para ello, puedes hacerle preguntas como estas:
- ¿Crees que pasas demasiado tiempo en internet?
- ¿El tiempo que pasas online te impide cumplir con tus demás responsabilidades?
- ¿Cómo te afecta ese tiempo (física o emocionalmente)?
Si responde que sí a las dos primeras preguntas, podrás hacerte una idea de cómo se siente tu hijo(a) con respecto al tiempo que pasa en internet. A partir de ahí, podrás empezar a ayudarle a encontrar formas de gestionar ese tiempo y encontrar un equilibrio con actividades significativas lejos de las pantallas.
Después, puedes hacerle preguntas como las siguientes:
- ¿Cuánto tiempo tardas en mirar el móvil después de despertarte?
- ¿Te sueles distraer o angustiar si no lo tienes?
- Cuando sales con tus amigos, ¿usas mucho el teléfono?
- ¿Qué tipo de actividades fuera de internet echas de menos?
- ¿Te gustaría tener más tiempo para algo en concreto?
Encontrar intereses fuera de internet
Aparte de dejar el teléfono a un lado, hay otras formas estupendas de reducir el tiempo frente a la pantalla, como emplear ese tiempo en actividades significativas y divertidas offline.
Si le gusta el arte, tocar algún instrumento, leer libros, construir cosas, hacer deporte o cualquier otra actividad que no implique pasar tiempo delante de una pantalla, ¡anímale a dedicarles tiempo! Fomenta esas aficiones interesándote por lo que hace. Los jóvenes pueden recurrir a sus teléfonos por comodidad y, a veces, simplemente por aburrimiento. Procura que no evite constantemente esos sentimientos. Una pequeña dosis de incomodidad o aburrimiento puede ser el desencadenante que haga que busque alternativas.
A menudo, las cosas, los temas y los creadores que los adolescentes siguen en internet son un buen indicador de lo que les interesa fuera de la red.
Por ejemplo, si sigue a creadores que enseñan a cocinar, bailar o cualquier otra habilidad, anímale a que ponga en práctica algunos de esos tutoriales en casa o con sus amigos. Ayúdale a encontrar el equilibrio y apóyale para que saque a relucir su autoexpresión mediante una actividad divertida fuera de internet que esté inspirada en el mundo online.
Interesarte por su vida es una buena forma de ayudarle a desarrollar esos intereses fuera de internet y de reducir el tiempo total que pasa frente a la pantalla.
¿Necesitas ideas? Aquí tienes algunas actividades para ayudar a tu hijo(a) a encontrar el equilibrio:
Meta Get Digital: actividades para el bienestar de los jóvenes
Encontrar el equilibrio en los medios sociales
Instagram ofrece herramientas útiles que permiten a padres, madres y adolescentes crear experiencias positivas en la aplicación. Por ejemplo, cuando tú y tu hijo(a) habléis sobre cómo gestionar mejor el tiempo que dedica a Instagram, analizad también qué herramientas y medidas os ayudan a encontrar el equilibrio, como establecer límites de tiempo diarios para el uso de la aplicación o activar el modo descanso.
Aquí encontraréis estas herramientas:Instagram: establecer un límite de tiempo diario
Instagram: activar el modo descanso
En el caso de los adolescentes más jóvenes, quizá sea necesario guiarles durante sus primeras experiencias en los medios sociales. Existen numerosas herramientas de supervisión que tienen como objetivo fomentar las experiencias positivas y equilibradas en Instagram. Cuando hables con tu hijo(a), haz hincapié en la importancia de encontrar un equilibrio entre la calidad y la cantidad de tiempo que pasa en Instagram. Acordad juntos cuál sería un equilibrio saludable y establecer herramientas de supervisión.
Las herramientas de supervisión de Instagram pueden ayudarte a ver sus seguidores y la lista de personas a las que sigue, establecer límites de tiempo diarios para el uso de la aplicación y consultar información sobre cómo la utiliza.
Instagram: herramientas de supervisión
Obtén más información sobre los productos y recursos de Meta que os ayudarán a ti y a tu hijo(a) a encontrar el equilibrio:
Facebook: establecer límites de tiempo
RECURSOS RELACIONADOS
Encontrar el equilibrio: cuestionario para padres y madres
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