Encontrar el equilibrio online
Escrito por Meta
2 de marzo de 2022
No todo el tiempo que se pasa frente a la pantalla es de la misma calidad
Para los jóvenes (¡y para todo el mundo!), encontrar el equilibrio adecuado entre el tiempo que pasan dentro y fuera de internet es fundamental. A medida que la tecnología va ganando presencia en más situaciones de nuestras vidas, debemos prestar atención tanto a la cantidad como a la calidad del tiempo que pasamos en los espacios online.
Como siempre, la comunicación es la clave. Es importante que padres, madres y tutores sepan a qué dedican el tiempo sus hijos e hijas adolescentes en internet y que hablen con ellos sobre si lo están empleando bien.
En particular, haz todo lo posible por saber cómo se siente tu hijo o hija adolescente con respecto al uso que hacen de la tecnología y de internet. Cuanta más información tengas sobre qué le gusta hacer en internet, más recursos tendrás para contribuir a su bienestar y ayudarle a encontrar un equilibrio entre la actividad offline y online.
Sugerencias para ayudar a los adolescentes a controlar el tiempo frente a la pantalla
Aunque es cierto que no existe un único método infalible para hablar con tu hijo o hija adolescente sobre el uso que hace de internet, hay maneras de iniciar la conversación. Si notas que le afecta negativamente el tiempo que pasa frente a las pantallas, empieza por plantear la cuestión en el momento adecuado.
Lo recomendable es hacerse primero una idea de cómo se siente con respecto al tiempo que pasa en internet y las redes sociales. Para ello, puedes hacerle preguntas como estas:
- ¿Crees que pasas demasiado tiempo en internet?
- ¿El tiempo que pasas online te impide cumplir con tus demás responsabilidades?
- ¿Cómo te afecta el tiempo que pasas en internet (física o emocionalmente)?
Si responde que sí a las dos primeras preguntas, podrás hacerte una idea de cómo se siente con respecto al tiempo que pasa en internet. A partir de ahí, podrás empezar a ayudarle a encontrar formas de gestionarlo y encontrar un equilibrio con actividades significativas lejos de las pantallas.
Después, puedes hacerle preguntas como las siguientes:
- ¿Cuánto tiempo tardas en mirar el móvil después de despertarte?
- ¿Notas algún sentimiento de angustia o desconcierto si no lo usas?
- Cuando sales con tus amigos y amigas, ¿usas mucho el teléfono?
- ¿Qué tipo de actividades fuera de internet echas de menos?
- ¿Te gustaría tener más tiempo para hacer algo en concreto?
Explorar sus intereses fuera de internet
Aparte de dejar el teléfono a un lado, hay otras formas estupendas de reducir el tiempo frente a la pantalla, como emplear ese tiempo en actividades significativas y divertidas fuera de internet.
Si le gusta el arte, tocar algún instrumento, leer libros, construir cosas, hacer deporte o cualquier otra actividad que no implique pasar tiempo delante de una pantalla, ¡anímale a dedicarles tiempo! Interésate por esas aficiones y foméntalas. Los jóvenes pueden recurrir a sus teléfonos por comodidad y, a veces, por mero aburrimiento. Procura que no evite constantemente esos sentimientos. Una pequeña dosis de incomodidad o aburrimiento puede ser el desencadenante que haga que busque alternativas.
A menudo, las cosas, los temas y los creadores que los adolescentes siguen en internet son un buen indicador de lo que les interesa fuera de la red.
Por ejemplo, si sigue a creadores que enseñan a cocinar, bailar o cualquier otra habilidad, anímale a que ponga en práctica algunos de esos tutoriales en casa o con sus amigos. Ayúdale a encontrar el equilibrio y apoya su expresión personal fomentando una actividad offline divertida que esté inspirada en el mundo online.
Interesarte por su vida es una buena forma de ayudarle a desarrollar esos intereses fuera de internet y de reducir el tiempo total que pasa frente a la pantalla.
¿Necesitas ideas? Aquí tienes algunas actividades para ayudar a tu hijo o hija adolescente a encontrar el equilibrio:
Meta Get Digital: actividades para el bienestar de los jóvenes
Encuentra el equilibrio en redes sociales
Instagram ofrece herramientas útiles que permiten a padres, madres, tutores y adolescentes crear experiencias positivas en la aplicación. Por ejemplo, cuando tú y tu hijo o hija adolescente habléis sobre cómo gestionar mejor el tiempo que dedica a Instagram, analizad también qué herramientas y medidas os ayudan a encontrar el equilibrio, como establecer límites de tiempo diarios para el uso de la aplicación o activar el modo descanso.
Aquí encontraréis estas herramientas:Instagram: establecer un límite de tiempo diario
Instagram: activar el modo descanso
En el caso de los adolescentes más jóvenes, quizá sea necesario guiarles durante sus primeras experiencias en las redes sociales. Existen numerosas herramientas de supervisión que tienen como objetivo fomentar experiencias positivas y equilibradas en Instagram. Cuando hables con tu hijo o hija adolescente, haz hincapié en la importancia de encontrar un equilibrio entre la calidad y la cantidad de tiempo que pasa en Instagram. Juntos debéis acordar cuál puede ser un equilibrio saludable y establecer herramientas de supervisión.
Las herramientas de supervisión de Instagram pueden ayudarte a ver sus seguidores y la lista de personas a las que sigue, establecer límites de tiempo diarios para el uso de la aplicación y consultar información sobre cómo la utiliza.
Instagram: herramientas de supervisión
Obtén más información sobre los productos y recursos de Meta que os ayudarán a ti y a tu hijo o hija adolescente a encontrar el equilibrio:
Facebook: establecer límites de tiempo
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