Trouver un équilibre en ligne

Pour les jeunes (et pour tout le monde), il est important de trouver le bon équilibre entre le temps passé en ligne et dans la vie réelle. La technologie occupe de plus en plus de place dans nos vies, et nous devons faire attention à la quantité et à la qualité du temps que nous passons sur les espaces en ligne.

Comme toujours : en discuter n’est qu’une première étape. Les parents devraient tous avoir une idée précise de l’endroit où leurs ados passent leur temps en ligne, et discuter avec elles et eux pour savoir si ce temps est bien utilisé.

Et surtout, faites de votre mieux pour comprendre ce qu’elles et ils ressentent en se servant de la technologie et d’Internet. En en apprenant davantage sur la façon dont votre ado aime passer son temps en ligne, vous pouvez favoriser son bien-être en l’aidant à trouver un équilibre entre ses activités hors ligne et en ligne.

S’il n’existe pas de méthode unique et optimale pour parler à votre ado de son utilisation d’Internet, il est toutefois possible d’entamer une conversation à ce propos. Si vous remarquez que son temps d’écran l’affecte négativement, commencez par aborder le sujet à un moment opportun.

Une de nos recommandations serait de se faire une idée de son ressenti concernant le temps passé en ligne et son utilisation des réseaux sociaux. Voici quelques exemples de questions que vous pourriez lui poser :

• Est-ce que tu as parfois l’impression de passer trop de temps en ligne ?
• Le temps que tu passes en ligne t’empêche-t-il de t’acquitter de tes autres tâches ?
• Comment le temps que tu y passes t’affecte-t-il (physiquement ou émotionnellement) ?

En cas de réponse positive aux deux premières questions, vous aurez une idée de ce qu’elle ou il pense du temps passé en ligne. À partir de là, vous pouvez commencer à l’aider à trouver des moyens de gérer ce temps et de l’équilibrer avec des activités concrètes à faire dans la vie réelle.

Vous pouvez ensuite lui poser des questions supplémentaires :

• Au bout de combien de temps après le réveil consultes-tu ton téléphone le matin ?
• Est-ce que tu te sens distrait·e ou anxieux·se sans lui ?
• Lorsque tu passes du temps avec tes ami·es, es-tu souvent sur ton téléphone ?
• Quel genre d’activités hors ligne te manque ?
• Y a-t-il une chose pour laquelle tu aimerais avoir plus de temps ?

Un autre bon moyen de réduire le temps passé devant l’écran est de ne pas se contenter de ranger le téléphone, mais de s’efforcer de combler ce temps par des activités constructives et amusantes hors ligne.

Si elle ou il aime réaliser des créations artistiques, jouer de la musique, lire des livres, construire des choses, faire du sport ou toute autre activité n’impliquant pas d’écrans, encouragez votre ado à y consacrer plus de temps. Développez ces centres d’intérêt en vous intéressant à ce qu’elle ou il fait. Les jeunes peuvent se tourner vers leur téléphone pour se réconforter, ou parfois simplement par ennui. Essayez de ne pas laisser s’installer cette habitude. Ce sentiment d’inconfort ou d’ennui peut aider les jeunes à se construire, à condition de savoir l’analyser.

Souvent, les sujets et les Creators que les jeunes suivent en ligne sont un bon indicateur des choses qui les intéressent dans la vie réelle.

Par exemple, si elles et ils suivent des personnes qui enseignent la cuisine, la danse ou d’autres compétences, encouragez-les à mettre en pratique certains de ces tutoriels à la maison ou avec leurs ami·es. Aidez-les à trouver un équilibre et soutenez leur expression personnelle en les encourageant à pratiquer des activités hors ligne amusantes inspirées, pourquoi pas, du monde en ligne.

En continuant à vous intéresser à leur vie, vous pouvez les aider à développer ces centres d’intérêt dans la vie réelle et à réduire le temps passé devant l’écran.

Vous avez besoin d’idées ? Voici quelques activités pour aider votre ado à trouver un équilibre :

Tous en ligne : activités de bien-être pour les jeunes

Instagram propose des outils utiles qui permettent aux parents et aux ados de vivre des expériences positives sur l’application. Par exemple, lorsque vous discutez avec votre ado de la meilleure façon de passer du temps sur Instagram, parlez également des outils qui vous aident à trouver un équilibre, comme la définition de limites de temps quotidiennes sur l’application ou l’activation de rappels pour faire une pause.

Vous pouvez trouver ces outils ici :

Instagram - Définir une limite de temps quotidienne

Instagram - Faire une pause

Concernant les jeunes ados, vous pouvez les guider dans leur première utilisation des réseaux sociaux. Pour favoriser des expériences positives et équilibrées sur Instagram, servez-vous des nombreux outils de supervision mis à votre disposition. Dans vos conversations avec votre ado, parlez de l’importance de trouver un équilibre entre la qualité et la quantité de temps passé sur Instagram. Convenez d’un équilibre sain et mettez en place des outils de supervision ensemble.

Les outils de supervision d’Instagram peuvent vous aider à consulter la liste des followers de votre ado et des comptes qu’elle ou il suit, à fixer des limites de temps quotidiennes pour l’application et à obtenir des informations sur son utilisation de l’application.

Instagram - Outils de supervision parentale

Apprenez-en plus sur les produits et les ressources de Meta vous aidant, vous et votre ado, à trouver un équilibre ici :

Facebook - Définir des limites de temps