Réseaux sociaux et prévention du suicide : comment trouver de l’aide et venir en aide aux autres

Le suicide est un sujet difficile, mais nous devons en parler. Tout comme pour les adultes, les ados peuvent être sujet·tes à ce phénomène terrible. Les parents, les représentant·es légal·es et les autres personnes de confiance dans la vie d’un·e ado jouent un rôle clé lorsqu’il s’agit de comprendre les signes associés aux pensées, aux sentiments ou aux comportements suicidaires.

Langage à adopter pour parler du suicide avec les ados

Il n’est pas facile de parler de ce sujet avec votre enfant, mais lorsque vous aurez cette conversation (ou si elle ou il l’aborde), ne vous défilez pas.

Veillez toujours à formuler les questions de manière à ce qu’elles soient attentionnées. Faites attention à votre façon de vous exprimer et au contexte. Les mots que vous choisissez peuvent influencer profondément la conversation. Gardez les notions d’espoir, de rétablissement et de recherche d’aide au premier plan de votre échange. Créez un espace où elle ou il se sent à l’aise pour partager ses sentiments. Faites-lui savoir que vous l’aimez et que de l’aide est toujours disponible.

Vous trouverez ci-dessous quelques exemples de termes utiles tirés d’un guide élaboré par notre partenaire Orygen, une organisation spécialisée dans les services de santé mentale pour les jeunes. Il est important de garder les points suivants à l’esprit lorsque l’on parle de suicide :

Langage à adopter

• Essayez de dire que la personne est « décédée par suicide » (au lieu de « s’est suicidée » ; voir les exemples de langage à éviter ci-dessous).
• Indiquez que le suicide est complexe et que de nombreux facteurs contribuent à ce qu’une personne mette fin à ses jours.
• Incluez des messages d’espoir et de rétablissement.
• Indiquez aux personnes qui pourraient penser au suicide où et comment elles peuvent obtenir de l’aide.
• Intégrez des informations sur les facteurs qui aident à se protéger du suicide, comme le fait de s’adonner à ses activités préférées et de passer du temps avec ses ami·es.
• Précisez que le suicide peut être évité, que de l’aide est disponible, que les traitements sont efficaces et que le rétablissement est possible.
• Encouragez-les à parler de ce qu’elles et ils ressentent, que ce soit à des ami·es, à des adultes de confiance ou à un·e professionnel·le.

À l’inverse, il existe des façons de parler du suicide qui ne font pas avancer la conversation dans la bonne direction.

Langage à éviter

• N’utilisez pas de mots qui décrivent le suicide comme un crime, un péché ou une action entièrement volontaire (dites « décédé·e par suicide » plutôt que « s’est suicidé·e »). Cela peut suggérer que ce que la personne ressent est mauvais ou inacceptable, ou lui faire craindre d’être jugée si elle demande de l’aide.
• Ne dites pas que le suicide est une « solution » aux problèmes, au stress de la vie ou aux difficultés de santé mentale.
• N’employez pas de mots qui glorifient le suicide, le rendent romantique ou le font paraître attrayant.
• Ne recourez pas à des termes qui banalisent le suicide ou le font paraître moins complexe qu’il ne l’est.
• Ne blâmez pas un évènement ou ne laissez pas entendre que le suicide est le résultat d’une cause unique, comme le harcèlement ou l’utilisation des réseaux sociaux.
• N’utilisez pas d’expressions critiques qui renforcent les mythes, les stigmates, les stéréotypes ou qui suggèrent qu’on ne peut rien faire contre le suicide.
• Ne fournissez pas d’informations détaillées sur le suicide ou la tentative de suicide.
• Ne livrez pas d’informations sur les méthodes ou le lieu du suicide.
• Ne reconnaissez pas qu’il y a eu un certain nombre d’actes de suicide à un endroit particulier ou dans une « zone sensible ».

Des phrases telles que « Je veux disparaître » ou « Je veux en finir » font partie des signes avant-coureurs d’un comportement suicidaire. Ces paroles indiquent peut-être qu’il ou elle se sent désespéré·e ou suggèrent qu’il ou elle a l’impression d’être un fardeau pour les autres. Il ou elle a sans doute perdu tout intérêt dans ses activités quotidiennes ou se comporte peut-être de façon impulsive.

Comme le souligne Orygen, d’autres signes montrent qu’un·e jeune peut être suicidaire, comme :

• Menacer de se faire du mal ou de se suicider
• Rechercher des façons de mourir par suicide (par exemple, en cherchant à accéder à des médicaments, des armes ou d’autres moyens)
• Se faire délibérément du mal (par exemple en se griffant, en se coupant ou en se brûlant)
• Parler ou écrire sur la mort ou le suicide
• Ressentir du désespoir
• Avoir de la rage, de la colère ou chercher à se venger
• Agir de façon imprudente ou s’engager dans des activités risquées, sans réelle réflexion au préalable
• Se sentir piégé·e, comme s’il n’y avait pas d’issue
• Consommer davantage d’alcool ou de drogues
• S’éloigner de ses proches ou de la société
• Avoir de l’anxiété, l’agitation, des changements au niveau du sommeil ou de l’appétit
• Constater des changements drastiques de l’humeur
• Absence de raison de vivre, de but dans la vie

En surveillant ce comportement, voici les mesures que les parents, les responsables légal·es et les autres personnes peuvent prendre pour soutenir les ados présentant des signes de comportement suicidaire.

Si vous vous demandez par où commencer après que votre ado a montré des signes d’alerte ou a dit qu’elle ou il aimerait vous parler, voici quelques moyens de l’aider. Cette liste s’appuie sur le travail effectué par l’organisation Forefront concernant l’innovation en matière de prévention du suicide.

• Faites preuve d’empathie et d’écoute. Accordez-lui toute votre attention. Essayez de ne pas proposer de solutions ni de la ou le convaincre que la situation va s’améliorer ; ce dont elle ou il a besoin avant tout à ce stade, c’est de se sentir écouté·e. Faites en sorte qu’il ou elle se sente compris(e) et n’émettez aucun jugement. Essayez de poser des questions ouvertes qui lui permettront de parler de ce qu’il ou elle ressent, comme « Je sais que tu traverses une période difficile en ce moment. Tu veux qu’on en parle ? J’aimerais bien savoir comment tu te sens. ».
• Posez des questions sur le suicide. En demandant clairement et directement « Est-ce que tu penses au suicide ? », vous montrez que vous vous souciez d’elle ou de lui et que vous avez entendu sa détresse. En posant cette question, vous n’augmentez en rien le risque que la personne passe à l’acte. Si il ou elle vous répond « Oui, j’y pense », ne paniquez pas. Dites-lui qu’il ou elle a fait preuve de beaucoup de courage pour arriver à vous en parler et continuez la conversation. En l’encourageant à parler de la situation qu’elle ou il traverse, vous pouvez atténuer son sentiment d’abandon.
• Écartez le danger. Si l’ado avoue penser parfois au suicide, demandez-lui si elle ou il a déjà élaboré un plan. Dans l’éventualité d’une réponse par l’affirmative, demandez-lui si elle ou il a accès à certains moyens pour passer à l’acte, comme des médicaments, une arme ou une corde. Il est important de faire tout votre possible pour éloigner ces différents objets ou de demander de l’aide à d’autres ami·es, voire aux autorités.
• Aidez-la ou le à obtenir plus d’aide. Il est important d’en parler à vos proches. Vous pouvez également avoir besoin de l’aider à contacter un·e conseiller·ère, un·e professionnel·le de santé ou une ligne d’écoute.

  Prévention contre le suicide
  National Suicide Prevention Lifeline 1-800-273-8255
  Crisis Text Line 741-741

Pour des ressources en ligne supplémentaires au sujet du bien-être et de la sécurité en ligne sur les technologies de Meta, consultez notre espace de prévention contre le suicide ou notre Centre de sécurité.

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