অল্পবয়সি ছেলেমেয়েদের বিষয়ে বিশেষজ্ঞ ডাঃ হিনা তালিব ও Meta-র নিকোল লোপেজের সঙ্গে হওয়া ফায়ারসাইড ডিসকাশন (আলোচনা)

আমি দেখেছি, সত্যিকারের কৌতূহল থাকলে আর খোলা মনে কথা বললে, এই ধরনের কথাবার্তায় সবচেয়ে বেশি সাফল্য পাওয়া যায়। কীভাবে এই গুরুত্বপূর্ণ কথা বলা শুরু করবেন, সেই জন্য এখানে তিনটি পরামর্শ রয়েছে। প্রথমেই, কৌতূহল দেখান এবং তিনি কীভাবে তার প্রযুক্তি ব্যবহার করেন, কোন অ্যাপ বা প্ল্যাটফর্ম ব্যবহার করেন, কাদের বেশি ফলো করেন ও কেন এবং কোন গেমগুলো তিনি সবচেয়ে বেশি উপভোগ করতে পারেন, সেই সম্পর্কে তার সঙ্গে কথা বলুন। এর সঙ্গে, আপনি যদি তার বিভিন্ন অ্যাকাউন্ট একসাথে দেখতে এবং তার সঙ্গে তার প্রিয় গেমগুলো খেলতে একসাথে কিছুটা সময় কাটাতে পারেন, তাহলে খুব ভালো হয়। দ্বিতীয়ত, মনোযোগ দিয়ে তার মতামত শুনুন। তাকে প্রশ্ন করুন, "তুমি নিজের সোশ্যাল মিডিয়া বা ফোন ব্যবহার করে কতটা সন্তুষ্ট?", আমি নিজের অনুশীলনের ক্ষেত্রে কিশোর-কিশোরীদের এই প্রশ্ন করে আক্ষরিক অর্থেই ভালো ফলাফল পেয়েছি। আমি তাদের প্রশ্ন করে দেখেছি, মিডিয়া ব্যবহারের কোন অংশগুলো তাদের ভালো লেগেছে, সেগুলোর সঙ্গে জড়িত ও কার্যক্ষম বলে মনে হয়েছে এবং কোন অংশগুলো তাদের ভালো লাগতে পারে।

এবং তৃতীয়ত, তাদের বন্ধুদের সম্পর্কে এবং সেই বন্ধুরা কীভাবে সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করছেন, সেই সম্পর্কে জানার চেষ্টা করুন। চা বা অন্য কিছু পান করার সময়, গল্পচ্ছলে কথা বলুন! প্রায়শই আমাদের নিজেদের সম্পর্কে কিছু বলার চেয়ে বন্ধুদের সম্পর্কে কথা বলা সহজ হয় এবং এই একই উপায়ে আপনার কিশোর বয়সি সন্তানের সঙ্গে নিজের অভিজ্ঞতা শেয়ার করুন যে, আপনি নিজেও সোশ্যাল মিডিয়ায় ভালো বা খারাপ পরিস্থিতি কীভাবে সামলান। সোশ্যাল মিডিয়া সম্পর্কে কথা বলার অন্যান্য উপায় হলো, কথা শুরু করার সময় সোশ্যাল মিডিয়ার সম্পর্কে কথা না বলে অন্য বিষয়ে কথা বলা। পরিবর্তে, তার মানসিক স্বাস্থ্য, স্কুল, খেলাধুলা, ঘুম, অন্যান্য সমস্যা বা তার জীবনের অন্যান্য দিক নিয়ে কথা বলুন এবং সোশ্যাল মিডিয়া কীভাবে তাকে সাহায্য করে বা সমস্যায় ফেলে, ধীরে ধীরে সেই কথা দিয়ে শুরু করুন। এই ধরনের কথোপকথন শুরু করার জন্য Meta-র "ফ্যামিলি সেন্টার" -এ কিছু সংস্থান আছে।

কমিউনিটি খুঁজতে, ফ্রেন্ডদের সঙ্গে যোগাযোগ, নতুন নতুন দক্ষতা আয়ত্ত ও নিজেকে প্রকাশ করতে, Instagram ও অন্যান্য সোশ্যাল মিডিয়া দুর্দান্ত প্ল্যাটফর্ম হতে পারে। অনেক কিশোর-কিশোরীই, যারা বিশেষত ঐতিহাসিকভাবে প্রান্তিক কমিউনিটির, আমার সঙ্গে তাদের মতামত শেয়ার করে জানান যে, তারা অনলাইনে "নিজেদের পছন্দের লোকদের খুঁজে পান"। যেসব কিশোর-কিশোরীরা নিজেদের LGBTQIA+ হিসাবে চিহ্নিত করেছেন, তারা জানিয়েছেন যে কীভাবে তারা সোশ্যাল মিডিয়ার মাধ্যমে সমর্থন, শিক্ষা ও সংস্থান পেয়েছেন। বিশেষত বিগত কয়েক বছরে, কিশোর-কিশোরীরা এও জানিয়েছেন তারা অনলাইনে যেসব প্ল্যাটফর্ম, লোকদের বা সংগঠনকে ফলো করেন, সেগুলোর মাধ্যমে মানসিক স্বাস্থ্য সংক্রান্ত টুল বা মানসিক চাপের পরিস্থিতির সঙ্গে মোকাবিলা করার দক্ষতা সম্পর্কে জেনেছেন, এমনকি স্বাস্থ্য সংক্রান্ত কিছু পরামর্শও পেয়েছেন। সব শেষে, অ্যাডভোকেসিকে এমন জায়গা বলে মনে করা হচ্ছে, যেখানে কিশোর-কিশোরীরা সোশ্যাল মিডিয়াকে তাদের চিন্তাভাবনা শেয়ার করার জায়গা হিসাবেও খুঁজে পেয়েছেন এবং আশা করি এই প্ল্যাটফর্মের সাহায্যে তারা নিজেদের মানানসই জগতের জন্য প্রয়োজনীয় পরিবর্তন আনতে পারবেন।

অনলাইনে হওয়া সব অভিজ্ঞতাই যেহেতু ইতিবাচক হয় না, তাই মা-বাবারা যাতে কিশোর-কিশোরীদের ইতিবাচক অভিজ্ঞতা পেতে সাহায্য করতে পারেন, সেই প্রয়োজন মেটাতে এই প্ল্যাটফর্মগুলো যেসব টুল সরবরাহ করে, মা-বাবাদের তা জানা জরুরি। উদাহরণ, মা-বাবারা উপযুক্ততা অনুসারে কিশোর বয়সি সন্তানদের তাদের কনটেন্ট সুপারিশের সেটিংস, সময় পরিচালনা করার সেটিংস ও অভিভাবকীয় তত্ত্বাবধান সেট আপ করতে সাহায্য করতে পারেন।

আমার নিজস্ব অভিজ্ঞতা অনুসারে, সোশ্যাল মিডিয়ায় যোগ দেওয়ার জন্য কিশোর-কিশোরীদের কোনো নির্দিষ্ট বয়স নেই, তবে সব প্ল্যাটফর্মের নিজস্ব পরিষেবার শর্তাবলী অনুযায়ী অবশ্যই সর্বনিম্ন বয়সের একটি সীমা থাকে, যা গুরুত্বপূর্ণ। একইভাবে, সোশ্যাল মিডিয়া কোনো সীমাবদ্ধ ধারণা নয়, এটি এক জিনিস নয় এবং সোশ্যাল মিডিয়া মানে শুধুমাত্র Instagram, Facebook ও TikTok নয়। আমি প্রতিটি স্বতন্ত্র কিশোর-কিশোরীর কথা ভাবি, কারণ প্রতিটি ব্যক্তিরই অনন্য গুরুত্ব সহ অনেক বিশেষত্ব থাকে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হলো, আমাকে কোনো পরিবারের কাছে সোশ্যাল মিডিয়ার ব্যবহার শুরু করার বয়স সম্পর্কে পরামর্শ দিতে বলা হলে, আমি তাদের কিশোর বয়সি সন্তানদের গাইড করতে সাহায্য করার জন্য সময় ও উপলভ্যতার বিষয়ে বিবেচনা করতে বলি।

সোশ্যাল মিডিয়া বলতে কী বোঝায়, ডাইরেক্ট মেসেজিং বা iMessage-এ আমি ছোট বাচ্চাদের মা-বাবাদের সেই সম্পর্কে জানালে, তারা প্রায়শই অবাক হয়ে যান। Youtube Kids এবং Minecraft ও Roblox-এর মতো iPad বা ট্যাবলেট গেমও সোশ্যাল মিডিয়া। তাই এই কথোপকথনগুলো এলিমেন্টারি স্কুলের (প্রাথমিক স্কুল) বাচ্চাদের মা-বাবাদের মধ্যে শুরু হওয়া দরকার এবং আমার দুই সন্তান লোয়ার স্কুলে (মাধ্যমিক স্কুল) পড়ার কারণে আমি ইতিমধ্যেই এই ধরনের কথোপকথনে অংশ নিয়েছি। এটিও গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা যেন এই কথা বলা তাড়াতাড়ি শুরু করি, যাতে আমাদের বাচ্চারা তাদের সহায়তার প্রয়োজন হলে আমাদের সঙ্গে কথা বলতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন। সব শেষে, এমন কথোপকথন আমাদের মতো পরিবার ছাড়াও, আপনার সন্তানের ক্লাসরুম বা ক্লাসের বাচ্চাদের মা-বাবা ও শিক্ষকদের মধ্যেও হওয়া দরকার। যে সব কমিউনিটিতে বাচ্চা আছে, এমন কমিউনিটির সব জায়গাতেই এই কথোপকথনের প্রয়োজন আছে। এটি এমন একটি অংশ, যা মা-বাবাদের পক্ষে শেয়ার করা বিশেষত কঠিন হয়, কারণ ডিভাইস ও সোশ্যাল মিডিয়ার ক্ষেত্রে বিভিন্ন পরিবারের আলাদা আলাদা মূল্যবোধ থাকে।

এই বিষয়ে আমার কিছু নীতি রয়েছে। প্রথমে, একটি উদ্দেশ্য সেট করার চেষ্টা করুন অথবা আওয়াজ করে নিজেকে বলার চেষ্টা করুন যে আপনি কেন ফোন ব্যবহার করছেন। হতে পারে আপনি কোনো কাজের মাঝে 10 মিনিটের বিরতি চাইছেন, 3 জন ফ্রেন্ডকে মেসেজ পাঠাতে চাইছেন এবং কুকির রেসিপি সম্পর্কে আরও জানতে চাইছেন। আওয়াজ করে নিজেকে বারণ করলে তা বেশ কাজ করে এবং সেই মুহূর্ত ছাড়াও আরও বেশ কিছুটা সময় আপনার ফোন ব্যবহার না করার সম্ভাবনা থাকে।

দ্বিতীয়ত, নিজের অনুভূতি মেনে চলুন। সোশ্যাল মিডিয়াতে সময় কাটাতে আপনাকে কেমন লাগে বা আপনি যাদের সঙ্গে যোগাযোগ করছেন, সেই কারণে আপনার অনুভূতি কেমন হয়, সেই বিষয়ে মনোযোগ দিন। লক্ষ্য করুন আপনি উজ্জীবিত, অনুপ্রাণিত বা উৎসাহিত বোধ করছেন না কি খুব বেশি পরিশ্রান্ত, একাকী বা আঘাতপ্রাপ্ত বোধ করছেন।

এবং তৃতীয়ত, বাস্তব জীবনে আপনি যেভাবে আচরণ করেন, অনলাইনেও সেই একইভাবে আচরণ করুন, কথা বলুন ও কোনো কিছু শেয়ার করুন। আপনি যদি কোনো বিষয়ে নিজের দাদু-দিদাকে জানাতে না চান বা কোনো বিষয় খবর পড়া পর্যন্তই সীমাবদ্ধ রাখতে চান, তাহলে সেই বিষয়ে অনলাইনেও কিছু জানাবেন না। এর কারণ আপনি কখনই জানতে পারেন না যে কোনো আলোচনা করলে সেটি কোথায় যায়, কে দেখেন এবং তা কোন প্রসঙ্গে নেওয়া হয়। বাস্তব জীবনে ও অনলাইনে, দুই জায়গাতেই নিজের ও অন্যদের প্রতি সহানুভূতিশীল হন।

অনলাইনে ঘটতে পারে এমন ঘটনা আবেগপূর্ণ ছিল না কি চ্যালেঞ্জিং ছিল, সেই সম্পর্কে জানার সবচেয়ে ভালো উপায় হলো কিশোর-কিশোরীরা অনলাইনে যা ব্যবহার করেন, তা পরিবর্তন করার জন্য তাদের উৎসাহিত করা বা তা বেছে নেওয়ার জন্য তাদের অনুমতি দেওয়া। আমার কাছে সেরা উপায় হলো, অল্পবয়সি ছেলেমেয়েদের কথা শোনা। তারা নিজেদের ভালো, নিজেরাই খুব ভালো করে বোঝেন এবং কোনো ভুল শোধরানো সম্পর্কে অথবা তাদের জীবনযাপনের বা স্বাস্থ্য সংক্রান্ত লক্ষ্যের সঙ্গে কোনটি সবচেয়ে প্রাসঙ্গিক হবে, তারা তা জানেন।

কিশোর-কিশোরীদের পক্ষে তাদের নিজেদের সম্পর্কে কিছু বলার চেয়ে, তাদের সমবয়সি ছেলেমেয়েরা অনলাইনে কোন কোন পরিস্থিতির সম্মুখীন হচ্ছেন, সেই সম্পর্কে কথা বলা অনেক সহজ হয়। চা বা অন্য কিছু পান করার সময়, গল্পচ্ছলে কথা বলা শুরু করুন। এমনটা করলে কথা বলা সহজ হয়, কখন কখনও তা যন্ত্রণাদায়কও হয় এবং তাদের কারো সঙ্গে কথা বলার প্রয়োজন হয়।

থিওডোর রুজভেল্টের মত অনুসারে, "তুলনা হলো এমন জিনিস, যা অন্যের সঙ্গে তুলনা করতে করতে আমাদের নিজস্ব আনন্দকে চুরি করে"। সামাজিক তুলনা, কিশোর-কিশোরীদের আত্মমর্যাদাকে প্রভাবিত করতে পারে। এই অবস্থায়, তারা নিজেদের জীবনের খারাপ পরিস্থিতিতে অন্যদের কমেন্টকে গুরুত্ব দেন এবং জীবনের অন্যান্য পরিস্থিতির তুলনায় অনেক বেশি আত্মকেন্দ্রিক হয়ে যান। তাই আমরা কীভাবে তাদের সাহায্য করতে পারি, অনলাইনের পাশাপাশি বাস্তব জীবনে তাদের আত্মমর্যাদা গড়ে তোলার জন্য যা করতে পারি তা অবশ্যই করতে হবে এবং যারা তাদের জীবনে আনন্দ দেয় না, তাদের সম্মানিত ও মূল্যবান বোধ করায় না, তাদের বিরুদ্ধে সতর্ক থাকতে শেখাতে হবে। বাস্তবে, এতে আপনার কাছে যে অনুভূতি গুরুত্বপূর্ণ, তা কমে যায়। কোনো বিষয়ে অনুভূতি জাগালে, তা সামাজিক তুলনার ক্ষেত্রে একটি শক্তিশালী প্রতিষেধক হতে পারে। আমি সম্প্রতি "নেভার এনাফ"-এর লেখক জেনিফার ওয়ালেসকে এই বিষয়ে কথা বলতে শুনেছি এবং সেই বক্তব্যটি খুব উপকারী। ছোট বা বড় উপায়ে, আমাদের সবাইকে নিজেদের কিশোর বয়সি সন্তানদের ও অন্যান্য যে সব কিশোর-কিশোরীদের সঙ্গে আমরা যোগাযোগ করি, তাদের বোঝাতে হবে যে তারা গুরুত্বপূর্ণ, তাদের বিভিন্ন কাজে দক্ষতা আছে, তাদের মূল্যবোধ আছে ও এই পৃথিবীতে তাদেরও অবদান আছে।

আমি কিশোর-কিশোরীদের ইতিবাচক কনটেন্টের সঙ্গে ইন্টার‍্যাক্ট করতে বলি। "ডি-ফ্রেন্ড ডিসেম্বর" একটি সত্যিকারের জিনিস এবং যারা আপনার সঙ্গে ভালো ব্যবহার করেন না, তাদের আনফলো করাই ভালো। একইভাবে, আমি প্রায়শই কিশোর-কিশোরীদের "লাইক" বোতামটি বন্ধ করার, তারা যাদের প্রতি আর আগ্রহী নয়, তাদের সেই বিষয়ে জানতে দিতে না চাইলে তাদের সীমাবদ্ধ করার পরামর্শ দেবো। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হলো, কিশোর-কিশোরীরা যেন নিয়মিতভাবে আবার এই সব দেখেন।