एक कैजुअल डिस्कशन में हिस्सा लेती हुईं यूथ एक्सपर्ट डॉक्टर हिना तालिब और Meta की निकोल लोपेज़

मैंने देखा है कि चीज़ों को जानने की चाह रखना और खुले विचारों के साथ इस बातचीत की शुरुआत करना सबसे सफल रहा है. इन महत्वपूर्ण बातचीत के लिए यहाँ तीन सुझाव दिए गए हैं. सबसे पहले, जिज्ञासु बनें और उनसे आपको यह बताने के लिए कहें कि वे पूरे दिन टेक्नोलॉजी का उपयोग कैसे करते हैं, वे कौन-से ऐप या प्लेटफ़ॉर्म का उपयोग करते हैं, उन्होंने किसको फ़ॉलो किया है और क्यों व उन्हें कौन-से गेम्स पसंद आ सकते हैं. साथ ही, आप उनके अकाउंट देखने और उनके साथ उनके फ़ेवरेट गेम खेलने में कुछ समय बिता सकते हैं. दूसरा सुझाव है कि उन्हें ही इस बारे में सोच-विचार करने दें. उनसे पूछें, “आप अपने सोशल मीडिया या मोबाइल के उपयोग से कितने संतुष्ट हैं?” मैं अपने प्रैक्टिस के दौरान टीनएजर बच्चों से यही सवाल करती हूँ. मैं उनसे पूछती हूँ कि उन्हें किस मीडिया का उपयोग करना अच्छा लगता है, जुड़ा हुआ लगता है और उपयोगी लगता है व किस मीडिया को वे नापसंद करते हैं.

और तीसरा सुझाव है कि उनके दोस्तों के बारे में पूछें और जानें कि उनके दोस्त सोशल मीडिया का उपयोग कैसे कर रहे हैं. चलो आगे बढ़ते हैं! खुद से ज़्यादा दोस्तों के बारे में बात करना अक्सर आसान होता है. इसी तरह, संवेदनशील बनें और अपने टीनएजर बच्चों के साथ बात करें कि आप खुद भी सोशल मीडिया के उतार-चढ़ाव को कैसे मैनेज कर रहे हैं. सोशल मीडिया के बारे में बात करने के अन्य (अप्रत्यक्ष) तरीके ये हैं कि शुरुआत सोशल मीडिया के बारे में बात करके न की जाए. इसके बजाय, उनके मानसिक स्वास्थ्य, स्कूल, खेल, नींद, सिरदर्द या उनके जीवन के अन्य पहलुओं के बारे में जानें और बताएँ कि सोशल मीडिया उनकी किस तरह मदद कर सकता है या उनके लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है. Meta के फ़ैमिली सेंटर पर ऐसे रिसोर्स हैं, जिनसे इस तरह की बातचीत शुरू की जा सकती है.

Instagram और अन्य सोशल मीडिया प्लेटफ़ॉर्म कम्युनिटी ढूँढने, दोस्तों से कनेक्ट करने, नए स्किल सीखने और अपनी भावनाएँ व्यक्त करने के लिए बेहतरीन प्लेटफ़ॉर्म हो सकते हैं. कई टीनएजर बच्चे मुझे बताते हैं कि उन्हें ऑनलाइन “अपनी पसंद के लोग मिलते हैं'', खास तौर पर वे टीनएजर बच्चे जो हमेशा से उपेक्षित होती आ रही कम्युनिटी से हैं. LGBTQIA+ के रूप में पहचान रखने वाले टीनएजर बच्चों ने बताया है कि किस तरह उन्हें सोशल मीडिया के ज़रिए शिक्षा, सपोर्ट और रिसोर्स मिले. खास तौर पर पिछले कुछ सालों से, टीनएजर बच्चे मानसिक स्वास्थ्य से जुड़े टूल या समस्याओं से निपटने से जुड़े उन स्किल के बारे में भी बात करते हैं, जो उन्होंने ऐसे प्लेटफ़ॉर्म और लोगों या संगठनों के ज़रिए ऑनलाइन सीखे हैं जिन्हें वे फ़ॉलो करते हैं. साथ ही, इसमें कुछ स्वास्थ्य से जुड़ी तरकीबें भी शामिल हैं! आखिर में, टीनएजर बच्चों के लिए सोशल मीडिया एक ऐसी जगह है जहाँ वे अपने मुद्दों के बारे में बात कर सकते हैं और उम्मीद कर सकते हैं कि उनकी उम्मीद के मुताबिक इस दुनिया में बदलाव हो सकता है. इस बात से मैं प्रभावित हूँ.

माता-पिता के लिए, प्लेटफ़ॉर्म पर मिलने वाले टूल के बारे में जानना महत्वपूर्ण है, जिनकी मदद से टीनएजर बच्चों को सकारात्मक अनुभव मिलता है, क्योंकि ये सभी सकारात्मक अनुभव नहीं हो सकते. उदाहरण के लिए, माता-पिता टीनएजर बच्चों के कंटेंट का सुझाव देने से जुड़ी सेटिंग, समय मैनेज करने की सेटिंग और अगर यह उनके लिए सही है, तो माता-पिता के लिए निगरानी फ़ीचर सेट करने में उनकी मदद कर सकते हैं.

मेरे मुताबिक ऐसी कोई तय उम्र नहीं है जिसमें मैं अपने आप ही टीनएजर बच्चे को सोशल मीडिया से जुड़ने का सुझाव दूँगी. हालाँकि, सभी प्लेटफ़ॉर्म की सेवा की शर्तें होती हैं जिनमें प्लेटफ़ॉर्म का उपयोग करने की कम से कम उम्र भी शामिल है, जो एक अहम पहलू है. इसी तरह, सोशल मीडिया सबकुछ नहीं है, यह कोई एक चीज़ भी नहीं है और न ही Instagram, Facebook और TikTok तक सीमित है. मैं अलग-अलग तरह के हर टीनएजर बच्चों को देखती हूँ. हर किसी के लिए अलग-अलग चीज़ें मायने रखती हैं. सबसे ज़रूरी बात यह है कि जब मुझसे सोशल मीडिया का उपयोग करने की शुरुआती उम्र के बारे में किसी परिवार को सलाह देने के लिए कहा जाता है, तो मैं माता-पिता से अपने टीनएजर बच्चों को मार्गदर्शन करने में मदद करने के लिए समय और उपलब्धता पर विचार करने के लिए भी कहती हूँ.

छोटे बच्चों के माता-पिता अक्सर हैरान हो जाते हैं, जब मैं बताती हूँ कि डायरेक्ट मैसेज या iMessage, सोशल मीडिया की तरह ही प्रभाव डाल सकते हैं. Youtube Kids और iPad या टैबलेट गेम (जैसे Minecraft और Roblox) भी सोशल मीडिया का हिस्सा हैं. इसलिए ये बातचीत प्राथमिक स्कूल के बच्चों के माता-पिता के बीच शुरू होनी चाहिए और मैं अभी उसी पर काम कर रही हूँ, क्योंकि मेरे दो बच्चे लगभग उसी उम्र के हैं. यह भी ज़रूरी है कि हम ये बातचीत जल्दी शुरू करें, ताकि हमारे बच्चों को सपोर्ट की ज़रूरत पड़ने पर वे हमसे बात करने में सहज महसूस करें. आखिर में, ये बातचीत हमारे परिवारों में होनी चाहिए, बल्कि आपकी क्लास या ग्रेड के बच्चों के माता-पिता और शिक्षकों के साथ भी होनी चाहिए. हमें ये बातचीत उन सभी कम्युनिटी में करनी होगी, जिनमें बच्चे रह रहे हैं. यह एक ऐसा हिस्सा है जिसे खास तौर पर माता-पिता के लिए शेयर करना मुश्किल होता है, क्योंकि जब डिवाइस और सोशल मीडिया की बात आती है, तो परिवारों के अलग-अलग विचार होते हैं.

मेरे आज़माए हुए तरीके ये हैं. सबसे पहले, तय करें या साफ़ तौर पर बताएँ कि आप मोबाइल का उपयोग क्यों करना चाहते हैं. हो सकता है कि आप 10 मिनट के लिए ध्यान भटकाना चाहते हों, हो सकता है कि आप 3 दोस्तों को मैसेज भेजना चाहते हों और हो सकता है कि आप किसी कुकी रेसिपी के बारे में ज़्यादा जानना चाहते हों. इसके बारे में बात करना ही सही तरीका है और मोबाइल का उपयोग बंद करने पर भी आप इस बारे में विचार कर सकते हैं.

दूसरा तरीका है, अपने मन की बात सुनें. इस बात पर ध्यान दें कि सोशल मीडिया पर बिताए गए समय से आप कैसा महसूस करते हैं या जिन लोगों के साथ आप इंटरैक्ट कर रहे हैं, उनसे आप कैसा महसूस करते हैं. ध्यान दें कि क्या आप उत्साहित, प्रेरित या प्रोत्साहित महसूस करते हैं या खाली, अकेला या दुखी महसूस करते हैं.

और तीसरा तरीका है, ऑनलाइन वैसे ही एक्शन लें, बोलें और शेयर करें जैसे आप असल ज़िंदगी में करते हैं. अगर आप इसे अपने दादा-दादी से नहीं कह पाते या चाहते हैं कि यह न्यूज़ में न आए, तो इसे ऑनलाइन न कहें. ऐसा इसलिए है, क्योंकि आपको पता नहीं चलता कि इसे कहाँ दिखाया जाता है, इसे कौन देखता है और इसे किस संदर्भ में लिया जाता है. असल ज़िंदगी और ऑनलाइन, दोनों जगह अपने और दूसरों के लिए सही व्यवहार अपनाएँ.

ऑनलाइन जो कुछ हुआ होगा उसके बारे में भावनात्मक या चुनौतीपूर्ण होने वाली बातचीत वास्तव में आदत में बदलाव को प्रेरित करने या उन्हें ऑनलाइन उपयोग हेतु सीमाएँ तय करने में मदद करने के लिए सबसे अच्छा टूल है. युवाओं के साथ होने वाली मेरी बातचीत में इसे कैसे जोड़ें, इस पर सबसे अच्छे विचार उन्हीं से मिले हैं. वे खुद को बेहतर तरीके से जानते हैं और कुछ गलतियों को सुधारने या जीवन या स्वास्थ्य के लक्ष्य के साथ ज़्यादा तालमेल बिठाने के लिए अपने ऑनलाइन उपयोग के पैटर्न को बदलने के लिए खुद ही क्रिएटिव तरीके बताते हैं.

टीनएजर बच्चों के लिए खुद की तुलना में इस बारे में बात करना ज़्यादा आसान होता है कि उनके साथी ऑनलाइन किस चीज़ का सामना कर रहे हैं. यहाँ से शुरू करते हैं और आगे बढ़ते हैं. ऐसी बातचीत मज़ेदार होती है, कभी-कभी दिल दहला देने वाली होती है और वे इसके बारे में बात करने के लिए अवसर की तलाश में होते हैं.

थियोडोर रूज़वेल्ट ने कहा, मेरा मानना है कि तुलना करने से आप अपनी खुशी खत्म कर देते हैं. सामाजिक तुलना आत्म-सम्मान को प्रभावित कर सकती है और टीनएजर बच्चे नाज़ुक चरण में होते हैं, जहाँ उनका विकास हो रहा है. वे कमेंट को दिल से लेते हैं और जीवन के अन्य चरणों की तुलना में वे खुद के बारे में ज़्यादा सोचते हैं. हम उनकी मदद कैसे कर सकते हैं, हमें वास्तविक जीवन के साथ-साथ ऑनलाइन भी उनका आत्मसम्मान बढ़ाने के लिए हर संभव प्रयास करना चाहिए. साथ ही, हमें उन्हें उन लोगों से सावधान रहना सिखाना चाहिए जो उन्हें हताश करते हैं और उन्हें महसूस कराना चाहिए कि उनका सम्मान किया जाता है और वे महत्वपूर्ण हैं. सचमुच, इससे यह महसूस होता है कि आप उनके लिए मायने रखते हैं. मायने रखने की भावना को बढ़ावा देना सामाजिक तुलना के लिए एक असरदार समाधान हो सकता है. मैंने हाल ही में नेवर इनफ़ की लेखिका जेनिफ़र वॉलेस को पढ़ा है, उसमें यही बात कही गई है और यह बहुत कारगर है. छोटे या बड़े तरीकों से, हम सभी को अपने टीनएजर बच्चों और जिन सभी टीनएजर बच्चों से हम बातचीत करते हैं उन्हें यह महसूस कराना चाहिए कि वे हमारे लिए मायने रखते हैं, उनके पास स्किल हैं, वे महत्वपूर्ण हैं और वे इस दुनिया में कुछ करने के लिए आए हैं.

मैं टीनएजर बच्चों से उस कंटेंट के साथ इंटरैक्ट करने के लिए कहती हूँ, जिससे वे सकारात्मक महसूस करते हैं. डी-फ़्रेंड डिसेंबर एक अच्छी पहल है और उन लोगों को अनफ़ॉलो करना अच्छा है, जो आपको अच्छा महसूस नहीं कराते हैं. इसी तरह, मैं अक्सर टीनएजर बच्चों को सुझाव दूँगी कि अगर आप नहीं चाहते कि उन्हें पता चले कि अब आप उन पर ध्यान नहीं दे रहे हैं, तो लाइक की सुविधा बंद करें, लोगों पर प्रतिबंध लगाएँ. सबसे ज़रूरी बात यह है कि नियमित रूप से अपने टीनएजर बच्चों से इन सभी बातों के बारे में पूछताछ करें.