ಸ್ವಯಂ-ಜಾಗೃತಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣ

ನಾವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ 'ಆನ್‌ಲೈನ್' ಮತ್ತು 'ಆಫ್‌ಲೈನ್' ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನಡೆಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ – ಸಾಮಾಜೀಕರಣ, ಶಾಪಿಂಗ್, ಗೇಮಿಂಗ್, ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಕಲಿಯುವುದು ಎಲ್ಲವೂ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ನಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿರುವಾಗ ಅದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಟೀನ್ಸ್‌ಗಾಗಿ ಡಿಜಿಟಲ್ ಸ್ವಯಂ-ಜಾಗೃತಿ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಅವರ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯುವಿಕೆಯು ಅವರ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅವರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಮತ್ತು ಅವರ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಅವರು ಹೊಂದಿರುವ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಂಗತಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪೋಷಕರು ಅವರನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾಗಿದೆ: ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅವರು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದರಿಂದ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವವರೆಗೆ, ಸವಾಲನ್ನು ಎದುರಿಸುವವರೆಗೆ.

ನಿಮ್ಮ ಟೀನ್‌ Instagram ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಉತ್ತಮ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಅವರ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ನೀವು ಹಿಂದೆ ಕೇಳಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಬಯಸಬಹುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪರದೆಯ ಸಮಯದ ಕುರಿತು). ಬದಲಾಗಿ, ಇವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

• ನನ್ನ ಟೀನ್ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ?
• ಅವರು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದ್ದಾರೆಯೇ?
• ಅವರು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಯೇ?
• ಅವರ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನಾನು ಏನು ಹೇಳಬಲ್ಲೆ ಮತ್ತು ಅದು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ?
• ಈಗಲೂ ಅವರು ಆನಂದಿಸಿದ ಹವ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆಯೇ? (ನೆನಪಿಡಿ: ಹಳೆಯ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಸಹ ಸುಧಾರಿಸುವುದರ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.)

ತಕ್ಷಣವೇ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಆಗದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಇವುಗಳು ಅವರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಅವರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು.

ನೀವು ದೈಹಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ನಡವಳಿಕೆಯ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು:

• ಅವರ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಾಗುತ್ತವೆ, ದಣಿದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಅವರು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮೊದಲಿನ ತರಹ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
• ಆನ್‌ಲೈನ್ ಖಾತೆಗಳಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ವಿಚಲಿತರಾಗುವಂತೆ, ಕೆರಳಿದಂತೆ ಅಥವಾ ಬಲವಂತವಾಗಿ ಇರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ.
• ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗಲು, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಅಥವಾ ಅವರು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವಿಕೆ ಅಥವಾ ನಿರಾಕರಣೆ

ಇವುಗಳು ಹಠಾತ್ತನೆ ಅಥವಾ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗಬಹುದು ಆದರೆ ಏನಾದರೂ ಅಸಮತೋಲನವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಎಲ್ಲಾ ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಘಟ್ಟಗಳ ಗುರುತಾಗಿರಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ – ಆದುದರಿಂದ ಅವರೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಟೀನ್ ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆಯೇ? ಅಥವಾ ಅವರು ತಮ್ಮ (ಗ್ರಹಿಸಿದ) ದೋಷಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ ಅಥವಾ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವೇ ಕೀಳಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆಯೇ?

ಅವರ ಡಿಜಿಟಲ್ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಸರಿಯಿಲ್ಲದಿರುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ - ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಅವರು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡುವುದನ್ನು ಅವರು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ನೋಡುವುದೆರಡನ್ನೂ ಹೋಲಿಸುವುದರಿಂದ ಅವರಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅವರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಫೀಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ತೋರಿಸುವ ಮುಖಗಳು ನೈಜವಾಗಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ‘ಅಸಲಿ’ ಯಾವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವ ಹಂತಕ್ಕೆ – ಚಿತ್ರದ ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಎಡಿಟ್ ಮಾಡುವಿಕೆಯು ಅತ್ಯಾಧುನಿಕವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಟೀನ್ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾದ ಸೆಲ್ಫಿಗಳನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶೆ ಎಂಬುದಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ನಾವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಬಯಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಲ್ಲದಿರುವುದು ಎಂದೇನಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಅವರು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೋ ಅದರಂತೆ ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕೆಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಟೀನ್ಸ್ ತಮ್ಮ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ 'ಲೈಕ್‌ಗಳನ್ನು' ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಅಳಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸದಿದ್ದರೆ ಕಂಟೆಂಟ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು. Instagram ಮತ್ತು Facebook ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಫೀಡ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪೋಸ್ಟ್ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಲೈಕ್ ಎಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡುವ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಟೀನ್‌ಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅಧಿಕಾರವಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿ.

ನಾವು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ವೀಕ್ಷಿಸುವುದನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅದು ಹೇಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸದೆ ನಾವು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಅವರು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಿ ಭಾವಿಸುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಬಹುಶಃ ಅವರು ಯಾರನ್ನು ಮತ್ತು ಏನನ್ನು - ಅಥವಾ ಎಷ್ಟರಮಟ್ಟಿಗೆ ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಸಮಯವಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿರಬಹುದು. ಇದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಟೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪೋಷಕರು ಇಬ್ಬರೂ Instagram ನಲ್ಲಿ ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಟೈಮ್ ನಿಯಂತ್ರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

Instagram ನಲ್ಲಿ ಅವರ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಬಂದಾಗ, ಅನುಸರಿಸದಿರುವ ಬಟನ್ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅವರ ಫೀಡ್ ಅನ್ನು ಕ್ಯೂರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸ್ಥಳವಾಗಿ ನೋಡಲು ಅವರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಮೆಚ್ಚುವ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸುವ ಕಂಟೆಂಟ್‌ಗೆ ಮತವಾಗಿ 'ಅನುಸರಿಸಿ'.

ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಒಂದು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಟೀನ್ಸ್‌ ಸ್ವಯಂ-ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಅವರು ಏನಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅಭಿನಂದನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವಾಗ ಬಿಡುವಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ತರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅವರು ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಅವರನ್ನು ಬಲವಂತಪಡಿಸಬೇಡಿ. ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ನೀವು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೀವು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು – ನೀವು ಅನುಸರಿಸದಿರುವ ಖಾತೆಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಖಾತೆಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವುದು. ಔಪಚಾರಿಕ ಸಂವಾದಗಳಿಗಿಂತ ಸರಳವಾದದ್ದು.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ತಪ್ಪಿದರೆ, ಬಹುಶಃ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಅವರ ಬಳಿಯೂ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ಯಾರೂ ಅದನ್ನು 100% ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ: ನೀವು ಅದನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಕುರಿತು ಏನಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಟೀನ್ ತೋರಿಸಿ.

ನೀವು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ಒಂದು ಅಂಶವನ್ನು ಮಾಡೆಲಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆ ಬೇಕೇ? ಕುಟುಂಬ ಕೇಂದ್ರದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಓದಿ.