ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರೊಂದಿಗೆ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ರೂಪಿಸುವುದು

NAMLE

ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಕೇವಲ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಬದಲಿಗೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶಾಲವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಹೇಗೆ? ಏಕೆಂದರೆ, ಕಳೆದ ದಶಕದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕೇವಲ ಯುವಕರ ಮೇಲಲ್ಲದೆ ನಮ್ಮೆಲ್ಲರ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿವೆ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಈ ಸಂಕೀರ್ಣ ಜಗತ್ತನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ ಅದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾಧ್ಯಮದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ರಚಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನಾವು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದರೆ, ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿಸಲು ನಾವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಲ್ಲದೆ ಈ ಅದ್ಭುತವಾದ ತಾಂತ್ರಿಕ ಪ್ರಗತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಮಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಅವಕಾಶಗಳ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನಾವು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಧ್ಯಮದೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ರಚಿಸಲು 5 ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಾಧ್ಯಮದ ಬಳಕೆಯ ಕುರಿತು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಿ. ನೀವು ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ಮಾಧ್ಯಮದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ವಿಚಲಿತರಾಗುತ್ತೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದೂಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಳಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ? ಮಾಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಹದಿಹರೆಯದವರ ಬಳಕೆಯ ಕುರಿತು ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಾಗಿರಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತೇವೆ ಆದರೆ ನಮ್ಮನ್ನೇ ನಾವು ನೋಡಿಕೊಂಡಾಗ, ನಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಅವರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅದು ನಮಗೆ ಕೆಲವು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಮಾಧ್ಯಮದ ಕುರಿತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಎಚ್ಚರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಧ್ಯಮದೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತೇವೆ - ಅದು ಸುದ್ದಿ ಪೋಡ್‌ಕಾಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಆಲಿಸುವುದಾಗಿರಲಿ, ಕ್ರೀಡೆಯ ಈವೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವುದಾಗಿರಲಿ, ಹೊಸ ಸ್ಟ್ರೀಮಿಂಗ್ ಸರಣಿಯನ್ನು ಬಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಫೀಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ಕ್ರೋಲ್ ಮಾಡುವುದಾಗಿರಲಿ - ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮಾಧ್ಯಮವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಬಳಸುವ ಮಾಧ್ಯಮದ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಾವು ಓದಿದ ಆಸಕ್ತಿಕರ ಸ್ಟೋರಿಗಳು ಅಥವಾ ನಾವು ನೋಡಿದ ತಮಾಷೆಯ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ನಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಏನನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆಲಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಓದುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತ ಸಂವಾದ ನಡೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಆಫ್‌ ಮಾಡಿ. ನಾವು 24/7 ಮಾಧ್ಯಮ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಪಠ್ಯಗಳು, ಇಮೇಲ್‌ಗಳು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಫೋಟಕ ಸುದ್ದಿಗಳ ಕುರಿತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳಿಂದ ಆವರಿಸಲ್ಪಡುವಿಕೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಯಾಸಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಅದು ಸಂಭವಿಸುವ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿಯೇ ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಒಂದು ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಆದರೆ ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಇದು ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅದು ತುಂಬಾ ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು! ನಿಮ್ಮ ಸುದ್ದಿ ಮತ್ತು ಅಪ್‌ಡೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡುವಿಕೆಯು ನಿಮಗೆ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಕುರಿತು ಸ್ವಲ್ಪ ತಿಳಿಯಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಎಲ್ಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರನ್ನೂ ಹಾಗೆಯೇ ಮಾಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬಹುದು.
ಒಟ್ಟಿಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರೊಂದಿಗೆ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಕುರಿತು ನಾವು ನಡೆಸುವ ಏಕೈಕ ಸಂವಾದವು ಈ ರೀತಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ: “ನಾನು ನಿನ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು, ಒಂದು ಸೆಕೆಂಡ್ ಆ ವಿಷಯದಿಂದ ಹೊರಬರಬಹುದೇ?” ಗೊಣಗುವಿಕೆಯ ನಂತರ. ನಾವು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು! ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಮಾಧ್ಯಮದ ಸುತ್ತ ಕುಟುಂಬವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರೊಂದಿಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಹದಿಹರೆಯದವರು ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಬುದ್ಧಿವಂತರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಹೊಸ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಕಲಿಯುವಲ್ಲಿ ಅವರು ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರನ್ನು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಲು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೊಸ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಕುರಿತು ಸಂವಾದವನ್ನು ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಆಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವೀಡಿಯೊ ಗೇಮ್‌ಗಳ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಅವರು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಅಭಿನಂದಿಸುವುದು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳ ಕುರಿತು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬೇಕಾದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕುರಿತು ನೀವು ಕಾಳಜಿವಹಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ತಾಂತ್ರಿಕ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಮುಕ್ತ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ. ನೀವು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವಿಲ್ಲದೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕುಟುಂಬ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವ ವಿಧಾನಗಳ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ. ಬಹುಶಃ ಅದು ಊಟದ ಸಮಯವಾಗಿರಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ಅದು ಭಾನುವಾರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆಯ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ಅದು ನೀವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬೋರ್ಡ್ ಗೇಮ್‌ ಆಡುತ್ತಾ 30 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುವ ವಾರದಲ್ಲಿನ ಒಂದು ರಾತ್ರಿ ಆಗಿರಬಹುದು. ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ನಿರಂತರ ಗುನುಗುವಿಕೆಯಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಕುಟುಂಬವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಮ್ಮ ಫೋನ್‌ಗಳು ನಮ್ಮ ಹತ್ತಿರವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಬದುಕಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.