ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸಾಮಾಜಿಕ ಹೋಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ-ಚಿತ್ರಣ

ತಮ್ಮನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾನವನ ಸಹಜ ಗುಣವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಯುವಜನರು, ಅವರು ಯಾರು ಮತ್ತು ಅವರು ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಈ ಹೋಲಿಕೆಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ತರಗತಿಯಲ್ಲಿರಲಿ, ಕ್ರೀಡಾ ತಂಡದಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿರಲಿ, ಟೀನ್ ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವೇ - ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ - ತಮ್ಮ ನೋಟ, ಸಂಬಂಧಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು, ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದಾಗಿ ಅವರು ಗ್ರಹಿಸಿದರೆ, ಅದು ಅವರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಸಂಶೋಧನೆಗೆ ದಿ ಜೆಡ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ ತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಇದು ಪರಿಶೀಲಿಸದ, ಸ್ಥಿರವಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ಹೋಲಿಕೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ಒಂಟಿತನ, ಕಳಪೆ ಸ್ವಯಂ-ಚಿತ್ರಣ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಅತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ದಿ ಜೆಡ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ ಸಾಮಾಜಿಕ ಹೋಲಿಕೆಯನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಮತ್ತು ಆಫ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಟೀನ್‌ಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ-ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಸಶಕ್ತಗೊಳಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು — ಒಟ್ಟಿಗೆ — ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಶೇರ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಚಿಸಲು ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೇವೆ.

1. ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಾವು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ಗೆ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳು, ಹಿನ್ನೆಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಜನರ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಪ್ರಾತಿನಿಧ್ಯವನ್ನು ತೋರಿಸಿದಾಗ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸ್ಫೂರ್ತಿ, ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಕುತೂಹಲವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಖಾತೆಗಳು ಮತ್ತು ಜನರನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಅನುಸರಿಸಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ದೃಢೀಕರಣವನ್ನು ಶೇರ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಶೇರ್ ಮಾಡಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ವಿಷಯವು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ನೀವು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ: ಶೇರ್ ಮಾಡಲು ನನ್ನ ಕಾರಣಗಳೇನು? ನನಗೆ ನಾನು ನೈಜವಾಗಿದ್ದೇನೆಯೇ? ನೀವು ಯಾರೆಂಬುದನ್ನು—ನಿಮ್ಮ ಭಾವೋದ್ರೇಕಗಳು, ಆಸಕ್ತಿಗಳು, ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಪರಂಪರೆ ಮತ್ತು ಗುಣಗಳನ್ನು—ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ ವಿಷಯವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅನುಯಾಯಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
3. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಸ್ವಯಂ-ಚರ್ಚೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಬೇರೊಬ್ಬರು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಇಮೇಜ್‌ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೋಲಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಲ್ಲ. ನೀವೇ ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುರಿತು ಒಳ್ಳೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಆ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವುದನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಹೋಲಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಮೂರು ವಿಷಯಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಜನರು ನಿಮಗೆ ನೀಡಿದ ಅಭಿನಂದನೆಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
4. ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಅಭಾವವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ರೀತಿಯ ಕೃತಜ್ಞತೆಯು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಹಜವಾಗಿ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಆದರೆ ಇದು ಲಾಭದಾಯಕ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ. ಋಣಾತ್ಮಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ಹೋಲಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ - ಮತ್ತು ಯಾರೆಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಟೀನ್ ತಮ್ಮ ಕುರಿತು ಏನಾದರೂ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮುಂದುವರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಕುರಿತು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ! ಧನಾತ್ಮಕ ಇನ್‌ಪುಟ್‌ಗಾಗಿ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಕೇಳಲು ಅವರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳಲು, ಅವರನ್ನು ಕೇಳಿ: ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಅವರು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಅಥವಾ ಧನಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ?

ಸಾಮಾಜಿಕ ಹೋಲಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವುದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ಗೆ ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವೇದಿಕೆ‌ಗೆ ಏನು ತರುತ್ತೇವೆ (ಅಲ್ಲಿರಲು ಪ್ರೇರಣೆಗಳು, ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸದ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಆ ದಿನವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ) ಎಂಬ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ನಾವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಇತ್ತೀಚಿನ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸೈಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಕಾರಣಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ವಿಷಯವೂ ಸಹ ನಮಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಅನಿಸಬಹುದು. ಇದರರ್ಥ ಈ ಸಲಹೆಗಳು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಟೀನ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚರ್ಚೆಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿವೆ.

ಟೀನ್‌ಗೆ ಪಾಲಕರು ಅಥವಾ ಪೋಷಕರಾಗಿ, ಬಹುಶಃ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಂವಾದವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕುತೂಹಲ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯಿಂದ ಆಲಿಸುವುದು. ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿರುವುದು ಅವರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ತಳಮಳಗೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ಇನ್ನೇನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಸಮಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಟೀನ್‌ಗೆ ನೀವು ಅವರಿಗಾಗಿ ಇದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದೊಂದಿಗೆ ಅವರು ಹೇಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಂಭಾಷಣೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮುಕ್ತವಾಗಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದಾಗಿ ತಿಳಿಸಿ (ಒಳ್ಳೆಯದು, ಕೆಟ್ಟದು ಮತ್ತು ನಡುವೆ ಇರುವ ಎಲ್ಲವೂ!).

ನಿಮ್ಮ ಟೀನ್‌ಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಹಿಂದೆಂದೂ ನೋಡುವುದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿ. ನೀವು ಅವರ ಕುರಿತು ಏನನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಯಾರೆಂದು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಟೀನ್ ಅವರಲ್ಲಿ ನೀವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಬಹುದಾದರೆ, ಇದು ಅವರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಅವರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದುದನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಟೀನ್ ಅವರ ಕುರಿತು ನೀವು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ, ಈ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ. ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಅನ್ವೇಷಿಸಿ.

• ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಲು ಒತ್ತಡ: ಈ ಟೂಲ್‌ಕಿಟ್ — Instagram ಮತ್ತು ದಿ ಜೆಡ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ ನಡುವಿನ ಸಹಯೋಗವು — ಪೋಷಕರು, ಪಾಲನೆ ಮಾಡುವವರು, ಶಿಕ್ಷಕರು ಮತ್ತು ಇತರ ವಯಸ್ಕರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ Instagram ಅನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ, ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಒತ್ತಡ 101
• ಸುರಕ್ಷಿತ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು w/ ALONZO, ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್ ಕಲಾವಿದ ALONZO ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಒತ್ತಡಗಳು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಾಗಿ ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು JED ಜೊತೆಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ.
• ಸೋಷಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ವಯಂ ದೃಢೀಕೃತರಾಗಿರುವ ಕುರಿತು ಕವಿ, ಕಾರ್ಯಕರ್ತ ಮತ್ತು ಬೋಧಕ ಕಲಾವಿದರಾಗಿರುವ ಗೇಬ್ರಿಯಲ್ ಮಾರ್ಟಿನೆಜ್ ಅವರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು JED ಜೊತೆಗೆ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.
• ಜೇಮ್ಸ್ ತ್ವರಿತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಗಾಯಕ-ಗೀತರಚನೆಕಾರ ಜೇಮ್ಸ್ ಕ್ವಿಕ್ JED ಜೊತೆಗೆ ತಮಗೆ ತಾವು ನೈಜವಾಗಿರಲು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ.
• ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಹೋಲಿಕೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು - ದಿ ಜೆಡ್ ಫೌಂಡೇಶನ್