സ്വയം അവബോധവും വൈകാരിക നിയന്ത്രണവും

കണ്ണാടിയിൽ കാണുന്നതിനെ ഓൺലൈനിൽ കാണുന്നതുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുന്നത് അവർക്ക് എളുപ്പമാണ്. എന്നാൽ അവരുടെ സോഷ്യൽ ഫീഡുകളിലെ മുഖങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്ന സമയത്ത് യഥാർത്ഥമായിരിക്കില്ല. ഇമേജ് ഫിൽട്ടറുകളും എഡിറ്റിംഗും അത്യാധുനികമാണ് - 'യഥാർത്ഥം' എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഘട്ടം വരെ.

നിങ്ങളുടെ കൗമാരപ്രായത്തിലുള്ള കുട്ടി അവരുടെ സ്വന്തം സെൽഫികൾ മാറ്റം വരുത്തി പോസ്റ്റ് ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം, ഇത് സ്വയം വിമർശനമായി വ്യാഖ്യാനിക്കാം. സ്വയം ഏറ്റവും മികച്ചതായി കാണപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് അസാധാരണമല്ല, എന്നാൽ ഇത് അവർ ഓൺലൈനിൽ കാണുന്ന കാര്യങ്ങൾക്കൊപ്പം നിലനിൽക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് അവർക്ക് തോന്നുന്നു എന്നതിന്റെ സൂചനയാകാം.

കൗമാരപ്രായക്കാർക്ക് അവരുടെ പോസ്റ്റുകളിൽ 'ലൈക്കുകൾ' കൂട്ടാൻ സമ്മർദം അനുഭവപ്പെടാം, അതിന് വേണ്ടത്ര ശക്തമായ പോസിറ്റീവ് പ്രതികരണം ലഭിക്കുന്നില്ലെന്ന് തോന്നിയാൽ ചിത്രങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുകയോ ഉള്ളടക്കം നീക്കം ചെയ്യുകയോ ചെയ്യാം. Instagram-ഉം Facebook-ഉം ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഫീഡിലും വ്യക്തിഗത പോസ്റ്റുകളിലും ലൈക്കുകളുടെ എണ്ണം മറയ്‌ക്കാനുള്ള ഓപ്ഷൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

എന്തെങ്കിലും കുഴപ്പമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, കാര്യങ്ങൾ മാറ്റാൻ അവർക്ക് അധികാരമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങളുടെ കൗമാരപ്രായക്കാരെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുക.

ഓൺലൈനിൽ കാണുന്ന കാര്യങ്ങൾ, നമുക്ക് എന്ത് തോന്നുന്നു എന്നതിനെ സാവധാനത്തിൽ എങ്ങനെ സ്വാധീനിക്കുന്നു എന്നത് പരിഗണിക്കാതെ നമുക്ക് നിഷ്ക്രിയമായി ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. തങ്ങളെക്കുറിച്ച് അവർക്ക് നല്ലതായി തോന്നുന്ന കാര്യങ്ങൾ അവർ കാണുന്നില്ലെങ്കിൽ, ആരെയാണ്, എന്താണ് അവർ പിന്തുടരുന്നതെന്ന് - അല്ലെങ്കിൽ എത്രമാത്രം എന്ന് അവലോകനം ചെയ്യേണ്ട സമയമാണിത്.

ചിലപ്പോൾ അവർ ഒരു ഇടവേള എടുക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നത്ര ലളിതമായിരിക്കും. ഇത് മാനേജ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് കൗമാരക്കാർക്കും രക്ഷിതാക്കൾക്കും Instagram-ലെ സ്‌ക്രീൻ സമയ നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം.

Instagram-ൽ അവരുടെ ക്ഷേമം സംരക്ഷിക്കുന്ന കാര്യം വരുമ്പോൾ, ലഭ്യമായ ഏറ്റവും ശക്തമായ ടൂളുകളിൽ ഒന്നാണ് അൺഫോളോ ബട്ടൺ. അവരുടെ ഫീഡ് ഉള്ളടക്കം ക്യൂറേറ്റ് ചെയ്യാനുള്ള അവരുടെ ഇടമായും, ഒപ്പം 'ഫോളോ' എന്നതിനെ അവർ അഭിനന്ദിക്കുകയും ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഉള്ളടക്കത്തിനുള്ള ഒരു വോട്ടായും കാണാൻ അവരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക.

ആത്മാഭിമാനം ഒരു സെൻസിറ്റീവ് വിഷയമാണ്, കൗമാരപ്രായക്കാർക്ക് സ്വയം വിമർശനം തോന്നുമ്പോൾ അവർ എന്താണെന്നതിന് അഭിനന്ദനങ്ങൾ കേൾക്കുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടാം.

നിങ്ങൾ മറ്റൊരു പ്രവർത്തനത്തിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ ശാന്തമായ ഒരു നിമിഷത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ആശങ്കകൾ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അവർക്ക് സംസാരിക്കാൻ താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിൽ, അതിനായി നിർബന്ധിക്കരുത്. എന്നാൽ അനുയോജ്യമായ സമയത്ത് വീണ്ടും ശ്രമിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ക്ഷേമത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഏത് വഴിയും നിങ്ങൾക്ക് പങ്കിടാം - നിങ്ങൾ അൺഫോളോ ചെയ്‌ത അക്കൗണ്ട്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും പോസിറ്റീവ് അനുഭവം നൽകുന്ന ഒന്ന് പരാമർശിക്കുന്നത് പോലെ. ഔപചാരികമായ സംഭാഷണങ്ങളേക്കാൾ ലളിത സംഭാഷണങ്ങളാണ് നല്ലത്.

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ക്ഷേമം വഷളാകുകയാണെങ്കിൽ, അതേക്കുറിച്ചും അവരോട് സംസാരിക്കാം. ആർക്കും എല്ലായ്‌പ്പോഴും 100% ശരിയാക്കണമെന്നില്ല. ഇത് നെഗറ്റീവ് ആയിരിക്കണമെന്നില്ല: നിങ്ങൾക്കത് തിരിച്ചറിയാനും അതിനെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാനുമാകുമെന്ന് നിങ്ങളുടെ കൗമാരപ്രായത്തിലുള്ള കുട്ടിയെ കാണിക്കുക.

നിങ്ങൾ പ്രതിരോധശേഷിയുടെ ഒരു ഘടകത്തെ മാതൃകയാക്കുകയും അതേ രീതിയിൽ സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാൻ അവരെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

കൂടുതൽ ഉപദേശം ആവശ്യമുണ്ടോ? ഇവിടെ നിന്ന് കൂടുതൽ Family Center ലേഖനങ്ങൾ വായിക്കുക.