ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਕੰਟਰੋਲ

ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇਸ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਕੀ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਆਨਲਾਈਨ ਕੀ ਦੇਖਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸੋਸ਼ਲ ਫ਼ੀਡ ਵਿੱਚ ਚਿਹਰੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਨਾ ਹੋਣ। ਚਿੱਤਰ ਫਿਲਟਰ ਅਤੇ ਐਡਿਟਿੰਗ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ - ਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਉਸ ਹੱਦ ਤੱਕ ਹੀ ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਵੇ ਕਿ 'ਅਸਲ' ਚੀਜ਼ ਕੀ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀਆਂ ਬਦਲੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸੈਲਫ਼ੀਆਂ ਪੋਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਖੁਦ ਦੀ ਅਲੋਚਨਾ ਵਜੋਂ ਹੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਬਿਹਤਰੀਨ ਦਿਖਣਾ ਸਧਾਰਨ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਨਲਾਈਨ ਜੋ ਕੁਝ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਬੱਚੇ ਵੀ ਆਪਣੀਆਂ ਪੋਸਟਾਂ 'ਤੇ 'ਲਾਈਕਾਂ' ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਦਬਾਅ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਚਿੱਤਰਾਂ ਨੂੰ ਮਿਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਹਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਢੁਕਵੀਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਰਹੀ ਹੈ। Instagram ਅਤੇ Facebook ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੀ ਫ਼ੀਡ ਅਏ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪੋਸਟਾਂ ਦੋਨਾਂ ਵਿੱਚ ਲਾਈਕ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਲੁਕਾਉਣ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਦੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਹ ਯਾਦ ਕਰਵਾਓ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਹੈ।

ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿ ਇਹ ਸਾਡੇ ਸੋਚਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ 'ਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਿਵੇਂ ਅਸਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ। ਜੇ ਉਹ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਖੁਦ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸ ਨੂੰ ਅਤੇ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਫਾਲੋ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਜਾਂ ਕਿੰਨਾ ਫਾਲੋ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਇੰਨਾ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਇਹ ਪੱਕਾ ਕਰਨਾ ਕਿ ਉਹ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ। ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਦੋਨੋਂ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਲਈ Instagram 'ਤੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮਾਂ ਕੰਟਰੋਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਜਦੋਂ ਗੱਲ Instagram 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ 'ਅਨਫਾਲੋ ਕਰੋ' ਬਟਨ ਉਪਲਬਧ ਸਭ ਤੋਂ ਤਾਕਤਵਰ ਟੂਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਫ਼ੀਡ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਿਊਰੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਥਾਂ ਵਾਂਗ ਦੇਖਣ ਅਤੇ ਉਸ ਸਮੱਗਰੀ ਲਈ 'ਫਾਲੋ ਕਰੋ' ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੋਟ ਵਜੋਂ ਦੇਖਣ ਦੀ ਹੱਲਸ਼ੇਰੀ ਦਿਓ ਕਿ ਜਿਸਦੀ ਉਹ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਸਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹਨ।

ਸਵੈ-ਮਾਣ ਇੱਕ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਖੁਦ ਦੀ ਤਾਰੀਫ਼ ਸੁਣਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਖੁਦ ਦੀ ਅਲੋਚਨਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਚੁੱਕੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਵੋ। ਜੇ ਉਹ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਧੱਕਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਪਰ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਦੇਖ ਕੇ ਦੁਬਾਰਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲੋਂ ਅਨਫਾਲੋ ਕੀਤੇ ਅਕਾਊਂਟਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਰਸਮੀ ਗੱਲਬਾਤ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।

ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਦ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਅਸਰ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵੀ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਕੋਈ ਵੀ ਇਸਨੂੰ ਹਰ ਵਾਰ 100% ਨਹੀਂ ਸਮਝਦਾ। ਇਹ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ: ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਹ ਦਿਖਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਤੁਸੀਂ ਮੁੜ-ਉੱਭਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਤਰਤੀਬ ਦਿਓਗੇ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮਾਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹੀ ਖੁਦ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋਗੇ।

ਕੀ ਹੋਰ ਸਲਾਹ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਪਰਿਵਾਰ ਕੇਂਦਰ ਦੇ ਲੇਖਾਂ ਬਾਰੇ ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ।