స్వీయ-అవగాహన మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ

టీనేజ్ పిల్లలకు డిజిటల్ స్వీయ-అవగాహన అవసరం. వారి మానసిక స్థితిపై దాని ప్రభావాన్ని నిర్వహించడం ఎలాగో తెలుసుకోవడం అనేది వారి శ్రేయస్సును సమతుల్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. వారి సమస్యలను ఎదుర్కొనగల సామర్థ్యాన్ని పెంపొందించుకోవడంలో మరియు వారి జీవితాలపై వారు భావించే నియంత్రణను ఏర్పరచుకోవడంలో ఇది వారికి సహాయపడవచ్చు.

ఇది ఒక రాత్రిలో జరిగిపోయే విషయం కాదు, కానీ వారికి సపోర్ట్‌ ఇచ్చేందుకు తల్లిదండ్రులు తీసుకోగలిగే చర్యలు: ఆన్‌లైన్‌లో ఉండటం వారికి ఎలాంటి అనుభూతిని కలిగిస్తోందో తెలుసుకోవడం మొదలుకుని ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుకోవడం, పోలికను సవాలు చేయడం వరకు చాలా ఉన్నాయి.

• ఆన్‌లైన్‌లో ఉండటం అనేది నా టీనేజ్ పిల్లలకు ఎలా అనిపిస్తోంది?
• వారు సంతోషంగా కనిపిస్తున్నారా?
• వారికి మంచి సమతుల్యత ఉందా?
• వారి మానసిక స్థితి మరియు అది ఎలా మారుతుంది అనే విషయాల గురించి నేను ఏమి చెప్పగలను?
• వారు ఆనందించే అభిరుచులలో వారు ఇప్పటికీ పాల్గొంటున్నారా? (గుర్తుంచుకోండి: పాత అభిరుచులను వదిలివేయడం కూడా ఎదగడంలో భాగమే.)

సమాధానాలను కనుగొనడం తక్షణమే జరగకపోవచ్చు, అలాగే ఇవి మీరు వారితో చర్చించాలని భావించే అంశాలు కాకపోవచ్చు. ఏవైనా సమస్యలను వారు తమంతట తాముగా నమ్మకంగా గుర్తించలేకపోవచ్చు.

మీరు ఇటువంటి శారీరక, భావోద్వేగమైన లేదా ప్రవర్తనాపరమైన సూచనలను గమనించవచ్చు:

• వారు కనిపించే తీరులో మార్పులు, అలసిపోయినట్లు కనిపించడం లేదా వారు ఎలా కనిపిస్తున్నారు అనే విషయంపై మునుపటిలా శ్రద్ధ వహించకపోవడం.
• ఆన్‌లైన్ ఖాతాలను తనిఖీ చేయడానికి లేదా వాటిలో పోస్ట్ చేయడానికి పరధ్యానంగా, చిరాకుగా లేదా బలవంతం చేసినట్లుగా అనిపించడం.
• పాఠశాలకు వెళ్లడానికి, స్నేహితులతో సమయం గడపడానికి లేదా సాధారణంగా వారు ఆనందిస్తారని మీకు తెలిసిన విషయాలలో పాల్గొనడం పట్ల అయిష్టత లేదా తిరస్కరణ

ఇవి అకస్మాత్తుగా లేదా కాలక్రమేణా నెమ్మదిగా అభివృద్ధి చెందవచ్చు, కానీ ఏదో ఒక దానిలో సమతుల్యత ఉండకపోవచ్చని సూచించవచ్చు.

వాస్తవానికి, ఇవన్నీ కూడా కౌమారదశలో ఉన్నవారందరూ దాటే సాధారణ దశలకు సంకేతాలు కావచ్చు. అందుకే మీకు తల్లిదండ్రులుగా అనిపించే విషయాలు చాలా ముఖ్యమైనవిగా ఉంటాయి – కాబట్టి వాటిని విశ్వసించండి.

ఆన్‌లైన్‌లో ఉండటం వారికి ఎలా అనిపిస్తోంది

టీనేజ్‌లోని మీ అమ్మాయి/అబ్బాయి తమ గురించి సానుకూలంగా మాట్లాడుతున్నారా? లేదా వారు (తాము గ్రహించిన) తమ లోపాలను హైలైట్‌ చేస్తున్నారా లేదా తమను తాము దోషులుగా భావిస్తున్నారా?

ఆత్మగౌరవాన్ని కోల్పోవడం అనేది – వారి డిజిటల్ సంరక్షణ సరిగ్గా ఉండకపోవచ్చనే దానితో సహా అనేక విషయాలను సూచించవచ్చు.

మీ టీనేజ్ పిల్లలు తమ సెల్ఫీలను తామే స్వయంగా సవరించి, పోస్ట్ చేయడాన్ని మీరు గమనించవచ్చు, ఇది ఆత్మ విమర్శగా అర్థం చేసుకోవచ్చు. ఎవరైనా ఉత్తమంగా కనిపించాలని కోరుకోవడం అసాధారణమైన విషయమేమీ కాదు, కానీ వారు ఆన్‌లైన్‌లో చూసే వాటిని ఎప్పటికప్పుడు తెలుసుకోవాలని ఇది వారికి సూచించవచ్చు.

టీనేజ్ అమ్మాయిలు/అబ్బాయిలు తమ పోస్ట్‌లపై ‘లైక్‌ల’ సంఖ్యను పెంచుకోవాలనే ఒత్తిడికి గురి కావడంతో పాటు తగినంత సానుకూల ప్రతిస్పందన లభిస్తున్నట్లు భావించకపోతే ఇమేజ్‌లను తొలగించడం లేదా కంటెంట్‌ను తీసివేయడం వంటివి చేయవచ్చు. Instagram మరియు Facebook ఇప్పుడు మీ ఫీడ్ మరియు మీ వ్యక్తిగత పోస్ట్‌లు రెండింటిలోనూ లైక్ గణనలను దాచే ఎంపికను అందజేస్తున్నాయి.

ప్రాతినిధ్యం తీసుకోవడం

ఏదైనా పొరపాటు జరిగినట్లు మీకు ఆందోళనగా ఉంటే, విషయాలను మార్చగలిగే శక్తి వారికి ఉందనే విషయాన్ని మీ టీనేజ్ పిల్లలకు గుర్తు చేయండి.

మనం ఆన్‌లైన్‌లో చూసే విషయాలు మన అనుభూతిని నెమ్మదిగా ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయనే విషయాన్ని పరిగణించకుండా, మనం వాటిని నిష్క్రియంగా ఉపయోగించుకోవచ్చు. వారు తమ గురించి మంచి అనుభూతిని కలిగించే అంశాలను చూస్తుండకపోతే, బహుశా వారు ఎవరిని మరియు వేటిని – లేదా ఎంత మేరకు ఫాలో అవుతున్నారు అనే విషయాలను సమీక్షించాల్సిన సమయం ఆసన్నమై ఉండవచ్చు.

కొన్నిసార్లు వారు విరామం తీసుకునేలా చూసుకోవడం వంటి చాలా సులభమైన పనులు కావచ్చు. దీన్ని నిర్వహించడంలో సహాయపడేందుకు, టీనేజ్ అమ్మాయిలు/అబ్బాయిలు మరియు తల్లిదండ్రులు ఇరువురూ Instagramలో స్క్రీన్‌టైమ్ నియంత్రణలను ఉపయోగించవచ్చు.

Instagramలో వారి సంరక్షణను కాపాడే విషయానికి వస్తే, అందుబాటులో ఉన్న అత్యంత శక్తివంతమైన టూల్‌లలో అన్‌ఫాలో బటన్ కూడా ఒకటి. వారి ఫీడ్‌ని వారికి సంబంధించిన వాటిని క్యూరేట్ చేసే వేదికగానూ, అలాగే వారు అభినందిస్తున్న మరియు ఆనందిస్తున్న కంటెంట్‌కు ఓటుగా 'ఫాలో చేయి' బటన్‌ను చూసేలా వారిని ప్రోత్సహించండి.

ఆత్మగౌరవం అనేది సున్నితమైన అంశం, అలాగే టీనేజ్ పిల్లలు స్వీయ విమర్శనాత్మకంగా భావిస్తున్నప్పుడు తమకు సంబంధించిన ప్రశంసలు వినడం వారికి కష్టంగా ఉండవచ్చు.

మీరు మరొక కార్యకలాపంలో నిమగ్నమై ఉన్నప్పుడు మీ ఆందోళనలను ప్రశాంతంగా తెలియజేయడానికి ప్రయత్నించండి. వారికి మాట్లాడటం ఇష్టం లేనట్లయితే, బలవంతం చేయకండి. కానీ మరొక సరైన సమయంలో మళ్లీ ప్రయత్నించండి.

రోల్ మోడల్‌గా ఉండండి, గుర్తించండి మరియు సరి చేయండి

మీరు స్వీయ-నిర్వహణ విషయంలో రోల్-మోడల్‌గా ఉండటం ద్వారా కూడా మీ టీనేజ్ అమ్మాయి/అబ్బాయికి సహాయం చేయవచ్చు. నిద్ర, వ్యాయామం మరియు బాగా తినడం వంటి ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు (డిన్నర్ టేబుల్ వద్ద పరికరాలను ఉపయోగించకపోవడం వంటి) సాంకేతిక కుటుంబ నియమాలు ఏవైనా సెట్ చేసినట్లయితే, వాటిని కూడా అనుసరించడానికి ప్రయత్నించండి.

మీరు స్వంత సంరక్షణను కోల్పోయినట్లయితే, దాని గురించి కూడా వారితో మాట్లాడవచ్చు. ఆ విషయంలో ఎప్పుడూ 100% సరిగ్గా ఎవరూ ఉండలేరు. ఇది ప్రతికూలంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు: మీరు దాన్ని గుర్తించి, ఆ విషయంలో ఏదైనా చేయవచ్చని మీ టీనేజ్ పిల్లలకు చూపండి.

మీరు స్థితిస్థాపకతలో ఒక అంశాన్ని మోడల్ చేయడంతో పాటు అదే విధంగా తమను తాము నియంత్రించుకోవడంలో వారికి సహాయం చేయగలరు.

మరో సలహా కావాలా? మరిన్ని కుటుంబ సభ్యుల ఖాతాల నిర్వహణ కేంద్రం కథనాలను ఇక్కడ చదవండి.