ఆన్లైన్ సామాజిక పోలిక, అలాగే సానుకూల స్వీయ ప్రతిష్ట
జెడ్ ఫౌండేషన్ వ్రాసినది
అక్టోబర్ 25, 2022
మిమ్మల్ని మీరు ఇతరులతో పోల్చుకోవడం మానవ నైజం. కానీ తాము ఎవరు మరియు ప్రపంచంలో తమకు సరిగ్గా సరిపోయే స్థానం ఏమిటి వంటివి తెలుసుకోవడంలో బిజీగా ఉన్న యువతకు, ఈ పోలికలు ప్రత్యేకంగా భయం కలిగించవచ్చు. వారు క్లాస్రూమ్లో ఉన్నా, క్రీడల జట్టులో ఉన్నా లేదా సామాజిక మాధ్యమాన్ని ఉపయోగిస్తున్నా, టీనేజ్ అమ్మాయి లేదా అబ్బాయికి తమను తాము తెలిసో లేదా తెలియకుండానో వారి రూపం, సంబంధాలు, భావోద్వేగాలు, జీవనశైలి మరియు నైపుణ్యాలు లేదా సామర్థ్యాలను ఇతరులతో పోల్చుకుంటూ ఉండవచ్చు. తాము ఇతరులకు సమానంగా లేనట్లు గ్రహిస్తే, అది వారి మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగించవచ్చు. జెడ్ ఫౌండేషన్కి చెందిన నిపుణుల సూచనల మేరకు నియంత్రించలేని, నిరంతరమైన ప్రతికూల సామాజిక పోలికలు అనేవి ఆత్మగౌరవం తగ్గిపోవడం, ఒంటరితనం, స్వీయ ప్రతిష్ట తగ్గిపోవడం మరియు జీవితంపై అసంతృప్తి కలగడం వంటి వాటికి దారి తీయవచ్చని చూపే పరిశోధనను సూచిస్తున్నారు.
ఆన్లైన్ మరియు ఆఫ్లైన్ రెండింటిలోనూ సామాజిక పోలికను నిర్వహించడానికి సంబంధించిన మార్గదర్శకత్వాన్ని జెడ్ ఫౌండేషన్ రూపొందించింది. సామాజిక మాధ్యమానికి సంబంధించి మీ టీనేజ్ అమ్మాయి లేదా అబ్బాయి కలిగి ఉన్న భావోద్వేగాలను తనిఖీ చేయడంలో వారికి సహాయపడటం మరియు సానుకూల స్వీయ ప్రతిష్టను అందించే — అలవాట్లను — కలిసి పెంపొందించుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించడం కోసం వారితో ఈ క్రింది చిట్కాలను షేర్ చేసి, చర్చించవలసిందిగా మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తున్నాము.
ఆన్లైన్ మరియు ఆఫ్లైన్ రెండింటిలోనూ సామాజిక పోలికను నిర్వహించడానికి సంబంధించిన మార్గదర్శకత్వాన్ని జెడ్ ఫౌండేషన్ రూపొందించింది. సామాజిక మాధ్యమానికి సంబంధించి మీ టీనేజ్ అమ్మాయి లేదా అబ్బాయి కలిగి ఉన్న భావోద్వేగాలను తనిఖీ చేయడంలో వారికి సహాయపడటం మరియు సానుకూల స్వీయ ప్రతిష్టను అందించే — అలవాట్లను — కలిసి పెంపొందించుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించడం కోసం వారితో ఈ క్రింది చిట్కాలను షేర్ చేసి, చర్చించవలసిందిగా మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తున్నాము.
సామాజిక మాధ్యమంలో సామాజిక పోలికను నిర్వహించడం
- దృక్కోణాన్ని కలిగి ఉండండి. ఎవరిదైనా జీవితంలో జరుగుతున్న అన్ని విషయాల గురించి ఏ పోస్ట్ కూడా మీకు చెప్పదు. సంతోషంగా ఉన్నట్లు నిర్దిష్టంగా ప్రతిబింబించేలా వ్యక్తులు వారి పోస్ట్లను ఫిల్టర్ చేయవచ్చు లేదా సవరించవచ్చు, అలాగే మీరు చూడాలని వారు కోరుకునే విషయాలను మాత్రమే మీకు చూపేలా ఖాతాలు కొన్నిసార్లు జాగ్రత్తగా క్యూరేట్ చేయబడతాయి. చిత్రాలు మరియు సందేశాలను చూస్తున్నప్పుడు విమర్శనాత్మకంగా ఆలోచించండి, అలాగే ఇతరులు పోస్ట్ చేసినట్లు మీరు చూసేది కేవలం వారి కథలోని ఒక చిన్న భాగం మాత్రమే అని గుర్తుంచుకోండి.
- మీ భావాల గురించి లోతుగా పరిశీలించండి. విభిన్న కంటెంట్ మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో గమనించండి. ఎటువంటి కంటెంట్ మీకు ప్రేరణనిస్తుంది మరియు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, అలాగే ఎటువంటి కంటెంట్ దీనికి విరుద్ధమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది? కంటెంట్ మీకు ఎలా అనిపిస్తుందనే దానిపై దృష్టి సారించడం ద్వారా, మీరు మీ సామాజిక మాధ్యమం అనుభవాన్ని మీకు వినోదం మరియు విలువను అందించే విధంగా మార్చుకోవచ్చు.
- సాధారణ ఖాతా నిర్వహణను అమలు చేయండి. మీరు ఫాలో అయ్యే ఖాతాల జాబితాను పరిశీలించి, మీకు బాధ కలిగించే ఏవైనా ఖాతాలను అన్ఫాలో చేయడం గురించి ఆలోచించండి. క్రమానుగుణంగా ఇలా చేయడం అనేది మీ భావాలకు మద్దతిచ్చే కొత్త ఖాతాల కోసం స్థలాన్ని సిద్ధంగా ఉంచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీకు ఖాతాను అన్ఫాలో చేయడం సౌకర్యవంతంగా లేకుంటే, బదులుగా మీరు వారిని మ్యూట్ చేయవచ్చు, ఇది మీకు వారి కంటెంట్ కనిపించకుండా చేస్తుంది.
- సామాజిక మాధ్యమంలో సామాజికంగా ఉండండి. సామాజిక మాధ్యమాన్ని యాక్టివ్గా ఉపయోగించడం, కంటెంట్ మరియు వ్యక్తులతో ఇంటరాక్ట్ కావడం అనేవి అనుబంధం ఏర్పడినట్లు మరియు స్వంతవారిగా ఉన్నట్లు భావనలను కలిగించవచ్చని, అలాగే మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచవచ్చని పరిశోధన చూపుతోంది. సరిపోల్చినట్లయితే, సామాజిక మాధ్యమాన్ని నిష్క్రియాత్మకంగా ఉపయోగించడం, అంతు లేకుండా స్క్రోల్ చేయడం, అలాగే స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో ఎటువంటి ఇంటరాక్షన్ లేకపోవడం అనేవి మీరు ఒంటరిగా లేదా ఎలాంటి అనుబంధం లేనట్లు భావన కలిగిస్తూ మిమ్మల్ని నిరుత్సాహపరచవచ్చు. సామాజిక మాధ్యమాన్ని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు సామాజిక అనుబంధాన్ని పెంపొందించుకోండి. స్నేహితులను సంప్రదించండి, ఉల్లాసాన్ని వ్యాప్తి చేసే కంటెంట్తో ఎంగేజ్ అవ్వండి మరియు మీరు శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తులతో అనుబంధాలను పెంచుకోండి.
- మీకు అవసరమైనప్పుడు విరామాలు తీసుకోండి. కొన్నిసార్లు, ఫోన్ను ఉపయోగించకుండా ఉండడం లేదా స్క్రీన్ను చూడకుండా ఉండడం ఉత్తమమైన సలహా. ప్రతి ఒక్కరూ భిన్నంగా ఉంటారు, కాబట్టి సామాజిక మాధ్యమంలో సరైన పరిమాణంలో సమయం గడపడం అనేది అందరికీ ఒకే విధంగా ఉండదు, కానీ సమతుల్యతను కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడేందుకు ఉపయోగించగల టూల్లు ఉన్నాయి. మీరు మీ భావోద్వేగాలకు లోనవుతున్నా అలాగే మీరు సామాజిక మాధ్యమంలో ఉండటం గురించి మీకు ప్రతికూల భావాలు కలుగుతున్నట్లు గమనించినా, వాటికి దూరంగా ఉండటం మంచిది.
సామాజిక మాధ్యమంలో సానుకూల స్వీయ ప్రతిష్టకు మద్దతివ్వడం
- నియంత్రణను పొందండి. మీ ఫీడ్ విభిన్న సంస్కృతులు, నేపథ్యాలు మరియు రూపాలకు సంబంధించిన వ్యక్తులు యొక్క వైవిధ్యమైన ప్రాతినిధ్యాన్ని చూపినప్పుడు సామాజిక మాధ్యమం ఆసక్తికరంగా మరియు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని పరిశోధన చూపుతోంది. మీరు ప్రేరణ, మద్దతు పొందినట్లు మరియు ఆసక్తి కలిగి ఉన్నట్లు భావించడంలో సహాయపడే ఖాతాలు మరియు వ్యక్తుల కోసం వెతకండి మరియు ఫాలో అవ్వండి.
- మీ అధికారిక స్వీయ గుర్తింపును చూపండి. మీరు షేర్ చేయడానికి ఎంచుకునే అంశాలు మీపై మరియు మీ పోస్ట్లను చూసే వ్యక్తులపై ప్రభావం చూపవచ్చు. మీరు షేర్ చేసే ముందు, మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: షేర్ చేయడానికి నాకు ఉన్న కారణాలు ఏమిటి? నేను నా పట్ల నిజాయితీగా ఉన్నానా? మీ అభిరుచులు, ఆసక్తులు, సాంస్కృతిక వారసత్వం మరియు లక్షణాలతో సహా పూర్తిగా మీరు ఎవరనేది ప్రతిబింబించే కంటెంట్ను సృష్టించడం మరియు పోస్ట్ చేయడం వలన మీకు మరియు మీ ఫాలోవర్లకు మరింత సానుకూల సామాజిక మాధ్యమ అనుభవం అందించబడుతుంది.
- సానుకూల మరియు ప్రేమతో కూడిన స్వీయ సంభాషణలో పాల్గొనండి. సామాజిక మాధ్యమంలో క్యూరేట్ చేయబడిన మరొకరి చిత్రంతో మిమ్మల్ని మీరు పోల్చుకోవడం సరి కాదు. మీరు ఇలా చేస్తున్నట్లు కనుగొన్నప్పుడు గమనించండి, అలాగే మీ గురించి మంచి ఆలోచనలతో ఆ ఆలోచనలకు అంతరాయం కలిగించడాన్ని సాధన చేయండి. కనుక ఉదాహరణకు, సామాజిక మాధ్యమం పోలికలు మీ గురించి మీరు తక్కువగా భావించేలా చేస్తున్నట్లయితే, మీ గురించి మీకు నచ్చిన మూడు విషయాలు లేదా ఇతర వ్యక్తులు మీకు అందించిన ప్రశంసలను గుర్తు చేసుకోవడం వంటి వాటిని ప్రయత్నించండి మరియు పునరావృతం చేయండి.
- కృతజ్ఞతాభావాన్ని సాధన చేయండి. మీరు మీ వద్ద లేనట్లు గ్రహించే వాటికి బదులుగా మీ జీవితంలో కలిగి ఉన్న వాటిపై మీ దృష్టిని మరల్చడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ రకమైన కృతజ్ఞతాభావం అందరికీ సహజంగా రాదు. ఇందుకోసం స్పృహతో కూడిన కృషి అవసరం కావచ్చు, కానీ ఇది లాభదాయకమైన పని. ఇది ప్రతికూల సామాజిక పోలిక యొక్క ప్రభావాలను తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు మరియు మీరు ఎక్కడ ఉన్నారు మరియు మీరు ఎవరు వంటి విషయాలలో మంచిగా భావించేలా సహాయపడవచ్చు.
మీ టీనేజ్ అమ్మాయి లేదా అబ్బాయి వారి గురించి ఏదైనా సానుకూలంగా చెప్పుకోవడానికి కష్టపడుతుంటే, మీరు కలుగజేసుకుని, వారి గురించి మీకు నచ్చిన వాటిని చెప్పండి! సానుకూల ఇన్పుట్ కోసం స్నేహితులను అడగమని వారిని ప్రోత్సహించండి లేదా మరొక విధంగా ప్రయత్నించండి, వారిని ఇలా అడగండి: వారి గురించి చెడుగా భావిస్తున్న ఎవరికైనా వారు ఎలాంటి ప్రేమపూర్వక లేదా సానుకూల విషయాలను చెప్తారు?
తల్లిదండ్రులు మరియు సంరక్షకుల కోసం తుది ఆలోచనలు
సామాజిక పోలిక అనేది వ్యక్తిగతం మరియు సూక్ష్మం అని ప్రాంప్ట్ చేసేవి ఏమిటి. మేము ఆన్లైన్కి ఎక్కడ వెళ్తాము మరియు మనలోని ప్రతి ఒక్కరూ ప్లాట్ఫారమ్కు ఏమి తీసుకువస్తాము (అక్కడ ఉండటానికి ప్రేరణలు, ఆత్మవిశ్వాసం స్థాయి మరియు ఆ రోజు మీరు ఎలా భావిస్తారు) అనేవి మనము కంటెంట్కి ఎలా ప్రతిస్పందిస్తామనే దాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయని పరిశోధన చూపుతోంది. మన మానసిక స్థితి, ఇటీవలి అనుభవాలు మరియు నిర్దిష్ట సైట్లను సందర్శించడానికి గల కారణాలను బట్టి ఒకే కంటెంట్ కూడా మనకు భిన్నమైన భావనలను కలిగించవచ్చు. కాబట్టి ఈ చిట్కాలు సార్వత్రికమైనవి కావు, అలాగే మీ టీనేజ్ అమ్మాయి లేదా అబ్బాయితో తదుపరి చర్చకు మార్గదర్శకంగా ఉండటానికి ఉద్దేశించబడలేదు.
టీనేజ్ అమ్మాయి లేదా అబ్బాయికి తల్లిదండ్రులు లేదా సంరక్షకులుగా, బహుశా మీరు చేయగల అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, సంభాషణను ప్రారంభించడం, అలాగే ఆసక్తి మరియు ప్రేమతో వినడం. సామాజిక మాధ్యమంలో ఉండటం అనేది వారికి ఎలాంటి అనుభూతిని కలిగిస్తుందనే దానిపై శ్రద్ధ పెట్టడం ఎంత ముఖ్యమనేది అర్థం చేసుకోవడంలో వారికి సహాయపడండి. సూక్ష్మంగా అయినప్పటికీ ఆందోళన చెందడం అనేది సామాజిక మాధ్యమం నుండి బయటకు వచ్చి, వేరే ఏదైనా చేయాల్సిన సమయం వచ్చిందనడానికి సంకేతం. మీరు వారికి తోడుగా ఉన్నారని మరియు వారు సామాజిక మాధ్యమంతో ఎంగేజ్ అవుతున్న విధానం గురించి (మంచి, చెడు మరియు మధ్యలో ఉన్న ప్రతిదీ!) సంభాషణలకు జరపడానికి ఎల్లప్పుడూ సిద్ధంగా ఉన్నారని మీ టీనేజ్ అమ్మాయి లేదా అబ్బాయికి తెలియజేయండి.
సామాజిక మాధ్యమంలో ఎప్పుడూ చూడగలిగే దాని కంటే అత్యంత ఎక్కువ ఉన్నట్లు మీ టీనేజ్ అమ్మాయి లేదా అబ్బాయికి గుర్తు చేయండి. మీకు వారి గురించి నచ్చిన విషయాలను మరియు వారు ఎవరనే అంశం మిమ్మల్ని ఎంతగా ఆకట్టుకుందో వారికి చెప్పండి. మీరు మీ టీనేజ్ అమ్మాయి లేదా అబ్బాయిలో స్థితిస్థాపకమైన స్వీయ భావాన్ని పెంపొందించగలిగితే, అది వారి జీవితాంతం వారికి బాగా ఉపయోగపడుతుంది.
చివరిగా, మీరు మీ టీనేజ్ అమ్మాయి లేదా అబ్బాయి గురించి ఆందోళన చెందుతూనే ఉంటే, ఈ ప్రయాణంలో మీకు సహాయం చేయడానికి మరిన్ని వనరులు ఉన్నాయని తెలుసుకోండి. విశ్వసనీయ మానసిక ఆరోగ్య వనరులు మరియు ప్రదాతలను ఇక్కడ కనుగొనండి.
మరిన్ని వనరులు
- పరిపూర్ణంగా ఉండాలనే ఒత్తిడి: ఈ టూల్కిట్ అనేది Instagram మరియు జెడ్ ఫౌండేషన్ మధ్య సహకారం, ఇది యువత వారి జీవితాలలో Instagramను సానుకూలమైన, స్ఫూర్తిదాయకమైన మరియు ఉద్దేశపూర్వకమైన మార్గంలో ఉపయోగించేందుకు వారికి మద్దతిచ్చేలా తల్లిదండ్రులు, సంరక్షకులు, ఉపాధ్యాయులు మరియు ఇతర పెద్దలకు సహాయపడుతుంది.
- సామాజిక మాధ్యమ ఒత్తిడి 101
- అలోంజోతో సురక్షితమైన సామాజిక మాధ్యమ పద్ధతులు, రికార్డింగ్ కళాకారుడు అలోంజో సామాజిక మాధ్యమ ఒత్తిళ్లు మరియు మంచి కోసం దాన్ని ఎలా ఉపయోగించాలి అనే దాని గురించి జెడ్తో చర్చించారు.
- సామాజిక మాధ్యమంలో మీ అధికారిక స్వీయ గుర్తింపుతో ఉండటంలో కవి, కార్యకర్త మరియు బోధనా కళాకారుడు అయిన గాబ్రియెల్ మార్టినెజ్ సామాజిక మాధ్యమంలో తన పూర్తి స్వీయ గుర్తింపును చూపిన మార్గాల గురించి జెడ్తో షేర్ చేసుకున్నారు.
- జేమ్స్ క్విక్తో ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలలో సామాజిక మాధ్యమాన్ని ఎలా ఉపయోగించాలి గాయకుడు-గేయరచయిత అయిన జేమ్స్ క్విక్ తనకు తాను నిజాయితీగా ఉండటానికి ఎలా కృషి చేస్తారనే దాని గురించి జెడ్తో మాట్లాడారు.
- సామాజిక మాధ్యమంలో సామాజిక సరిపోలికను అర్థం చేసుకోవడం - జెడ్ ఫౌండేషన్
సంబంధిత వనరులు
అసత్య సమాచారం మరియు మీడియా అక్షరాస్యతకు త్వరిత మార్గదర్శకం
ఇంకా చదవండి
