Come trovare un equilibrio online

Per i giovani (e per chiunque altro) è importante trovare il giusto equilibrio per il tempo dedicato ad attività online e offline. Poiché la tecnologia è parte integrante di diversi aspetti della nostra vita, occorre prestare attenzione sia alla quantità che alla qualità del tempo trascorso in spazi online.

E come sempre, parlare è il primo passo da compiere. I genitori dovrebbero non solo farsi un'idea di dove i figli trascorrono il loro tempo online, ma anche verificare insieme se questo tempo è ben speso.

L'aspetto più importante è cercare di capire come si sentono quando usano Internet e la tecnologia. Disporre di informazioni su come i ragazzi trascorrono il tempo online consente di tutelarne il benessere aiutandoli a trovare il giusto equilibrio tra attività offline e online.

Sebbene non esista un modo universalmente valido per parlare ai giovani di come usano Internet, puoi comunque avvalerti di alcuni spunti per avviare la conversazione. Se ti accorgi che il tempo trascorso davanti allo schermo sta influendo negativamente sui tuoi figli, aspetta il momento giusto e affronta l'argomento.

Potresti iniziare cercando di capire cosa provano rispetto al tempo già trascorso online e dedicato all'uso dei social media. Per riuscirci, prova a porre domande come:

• Pensi di trascorrere troppo tempo online?
• Il tempo che trascorri online ti impedisce di rispettare altre responsabilità?
• In che modo questo tempo influisce su di te a livello fisico o emotivo?

Una risposta affermativa alle prime due domande fornisce già un'indicazione su come i ragazzi valutano il tempo che trascorrono online. Parti da qui per aiutarli a trovare altri modi per gestire questo tempo, bilanciandolo con attività offline interessanti.

Poni domande di follow-up quali:

• Quanto tempo aspetti al mattino prima di controllare il telefono?
• Non controllare il telefono ti provoca distrazione o ansia?
• Quando sei con i tuoi amici usi molto il telefono?
• Quali attività offline ti mancano?
• C'è qualcosa a cui ti piacerebbe avere più tempo da dedicare?

Per ridurre il tempo trascorso davanti allo schermo non basta limitarsi a mettere via il telefono, ma occorre impegnarsi attivamente per riempire tale tempo con attività offline interessanti e divertenti.

Se ai tuoi figli piace fare arte o sport, suonare strumenti, leggere libri o costruire oggetti, o qualsiasi altra attività non legata all'uso di uno schermo, aiutali a coltivare la loro passione. Favorisci lo sviluppo di questi interessi mostrando a tua volta interesse per ciò che fanno. I ragazzi possono usare il telefono per sentirsi a proprio agio o a volte solo per noia. Fai in modo che non sempre riescano a evitare queste sensazioni. Cercare di elaborare ogni tanto sensazioni quali il disagio o la noia può aiutare i giovani a crescere sotto altri aspetti.

Spesso, le cose, gli argomenti e i creator che i ragazzi seguono online forniscono indicazioni sui loro interessi offline.

Ad esempio, se seguono creator che insegnano a cucinare, ballare o eseguire altre attività, proponi loro di esercitarsi con questi tutorial a casa o insieme agli amici. Incoraggiarli a dedicarsi a divertenti attività offline ispirate al mondo online li aiuta a trovare il giusto equilibrio e a esprimersi.

Il tuo coinvolgimento nei confronti di ciò che fanno consente loro di sviluppare interessi offline in grado di ridurre il tempo trascorso davanti allo schermo.

Sei in cerca di idee? Ecco alcune attività che possono aiutare i ragazzi a trovare il giusto equilibrio:

Meta diventa digitale: attività per il benessere dei giovani

Instagram offre utili strumenti che consentono ai genitori e ai ragazzi di creare esperienze positive sull'app. Ad esempio, quando parlate di come trascorrere tempo su Instagram in modo corretto, esaminate anche gli strumenti che permettono di trovare un giusto equilibrio, come l'impostazione di limiti giornalieri per il tempo dedicato all'app o di promemoria che indicano quando è il momento di fare una pausa.

Ecco dove puoi trovare questi strumenti:

Instagram: impostare un limite di tempo giornaliero

Instagram: prendersi una pausa

Se lo ritieni opportuno, puoi fornire ai più giovani una guida per affrontare le loro prime esperienze con i social media. Per promuovere esperienze positive ed equilibrate su Instagram, usa i numerosi strumenti di supervisione disponibili. Durante le conversazioni con i ragazzi, parlate dell'importanza di trovare il giusto equilibrio tra la qualità e la quantità del tempo trascorso su Instagram. Concordatelo insieme e configurate gli strumenti di supervisione di conseguenza.

Gli strumenti di supervisione di Instagram possono aiutarti a vedere i follower dei minori e la lista dei profili seguiti, stabilire limiti di tempo giornalieri e consultare gli insight sull'uso dell'app.

Instagram: Strumenti di supervisione

Scopri di più sulle risorse e sui Prodotti di Meta che possono aiutare te e i ragazzi a trovare il giusto equilibrio:

Facebook: impostare un limite di tempo