ソーシャルメディアと自殺防止: 支援を求める方法と支援を提供する方法

• 「自殺してしまった」ではなく、「自殺で亡くなった」と言うようにする(下の不適切な言葉の例をご覧ください)。
• 自殺は複雑なもので、人が自ら命を絶つ場合、多くの要素が関係しているということを示す。
• 希望や立ち直りに関するメッセージを交える。
• 自殺を考えている可能性がある人に、支援を得られる場所と方法を伝える。
• 好きなことをする、友達と一緒に過ごすといった、自殺防止に役立つ要素についての情報を交える。
• 自殺は避けられるもので、支援が提供されており、治療は成功するということ、そして立ち直りが可能であることを示す。
• 友達、信頼できる大人、専門家などに自分の気持ちを話すように促す。

• 自殺を不道徳だとか、罪深いと表現するような言葉は使わない(「自殺を犯した」ではなく、「自殺で亡くなった」と言う)。このような言い方をすると、相手の感じ方が間違っている、あるいは許されないと暗に言っているようなものであり、助けを求めたら批判されるのではないかと不安にさせる可能性もあります。
• 問題や、日常生活でのストレス、メンタルヘルスの不調に対する「解決策」が自殺であると言わない。
• 自殺を美化したり、理想化したり、魅力的だと思わせるような言葉を使わない。
• 自殺を矮小化したり、実際よりも簡単なことのように思わせる言葉を使わない。
• 自殺の原因として、1つの出来事を非難しない。自殺が、いじめやソーシャルメディアの使用など、1つの原因から生じた結果だとほのめかさない。
• 誤った通説、汚名、固定概念を強化したり、自殺には手の打ちようがないと示唆するような批判的な言葉遣いをしない。
• 実際に起こった自殺や自殺未遂について詳しく話さない。
• 自殺の方法や自殺の場所に関する情報は与えない。
• 特定の場所や自殺の「名所」で自殺が多発していたとしても、事実だと認めない。

ソーシャルメディアでお子さんに自殺行動の前兆がないか注意する

• 自傷行為や自殺をすると脅す
• 自殺の方法を探している(例: 薬物、凶器、その他の手段)
• 故意に自分を傷つける(ひっかく、切り傷を作る、火傷をする)
• 死、死ぬこと、自殺について話したり書いたりする
• 絶望
• 激怒、憤り、復讐を企てる
• 考えなしに見える無謀な行動を取ったり、危険な行為にふけったりする
• 逃げ道がなく、閉じ込められたように感じている
• アルコールやドラッグの使用が増える
• 友達、家族、社会から離れて引きこもる
• 不安、動揺、睡眠や食欲の変化
• 気分の激しい変化
• 生きがいや人生の目的を失っている

オンライン上の危険な「チャレンジ」への対応

• リスクについて理解する。危険性を軽視しないでください。このようなコンテンツの拡散を防ぐためには、すべての人に果たすべき役割があります。
• 積極的に耳を傾ける。オンラインで見たものや、友達や他の人の投稿やコメントについて若者が懸念や不安を打ち明けたら、耳を傾け、支援を申し出ることが重要です。
• 影響をよく考える。オンライン上の自傷行為や自殺のチャレンジに関する警告を転送することでさえ、一部の人にとってはトリガーになりかねません。常に最新情報に触れ続けることは重要ですが、自殺というトピックに関して、どのようなコンテンツをシェアするか、それが他の人にどのような影響を与えるかに注意してください。
• 報告する。有害であったり、苦痛を与えたりする不適切なオンラインコンテンツは、誰でもソーシャルメディアチャネルに報告することができます。プラットフォーム側が審査を行い、ポリシーに違反しているコンテンツであれば削除します。
• 話し合う。お子さんがいる(または仕事の同僚が若い人である)場合は、どのような話し方をすれオンラインでしていることや見ているものについて教えてもらえるかを考えます。チャレンジについて直接尋ねても効果がない場合は、間接的な方法で探ってみましょう。子どもには、信頼できるということと、正直に話しても罰を受けないということを知ってもらう必要があります。